ശൈത്യകാലത്തെ സന്ധിവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇവ കഴിക്കാം

പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പപ്പെയ്ൻ എന്ന സംയുക്തം സന്ധി വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പപ്പായ വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണ്.   

ശൈത്യകാലത്ത് വിവിധ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാറുണ്ട്. അതിലൊന്നാണ് സന്ധിവേദന. ജീവിതശൈലിയിലെ ചില മാറ്റങ്ങളിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ ഇവ പരിഹരിക്കാൻ സാധിക്കും. കൃത്യമായ വ്യായാമം, ആരോ​ഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ സന്ധിവേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും. ശൈത്യകാലത്ത് സന്ധിവേദന അകറ്റുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ആറ് പഴങ്ങൾ...

ഒന്ന്...

സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി തുടങ്ങിയ ബെറികളിൽ പോളിഫെനോൾസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് സന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, സരസഫലങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊളാജൻ രൂപീകരണത്തിനും സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. 

രണ്ട്...

സന്ധികളിലും പേശികളിലും ഉണ്ടാകുന്ന നീർവീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ചെറി. ആന്തോസയാനിനുകളിൽ നിന്നാണ് ചെറികൾക്ക് കടും ചുവപ്പ് നിറം ലഭിക്കുന്നത്. 

മൂന്ന്...

പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പപ്പെയ്ൻ എന്ന സംയുക്തം സന്ധി വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പപ്പായ വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണ്. 

നാല്...

പൈനാപ്പിളിലെ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സന്ധിവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കുമെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. പൈനാപ്പിൾ വിറ്റാമിൻ സി, മാംഗനീസ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 

അഞ്ച്...

പലതരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴമാണ് അവക്കാഡോ. ഇതിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ അവോക്കാഡോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാണ്. 

ആറ്...

പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പഴമാണ് വാഴപ്പഴം. ഇത് ശരീരത്തിലെ ശരിയായ ദ്രാവക ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിൽ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മതിയായ പൊട്ടാസ്യം അളവ് സന്ധിവാത പ്രശ്നം അകറ്റുന്നതിന് സ​ഹായിക്കും.