മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കാം ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ജീവിതശൈലിയില്‍ ചില മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തിയാല്‍ തന്നെ ഒരു പരിധി വരെ മുടിയെ സംരക്ഷിക്കാം. ആരോ​ഗ്യകരമാ‌യ ഭക്ഷണം, നല്ല ഉറക്കം,‌ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവയെല്ലാം മുടി കൊഴിയുന്നത് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മുടികൊഴിച്ചിൽ പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ്. പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും മുടികൊഴിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം. ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ തന്നെ ഒരു പരിധി വരെ മുടിയെ സംരക്ഷിക്കാം. ആരോ​ഗ്യകരമാ‌യ ഭക്ഷണം, നല്ല ഉറക്കം,‌ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവയെല്ലാം മുടി കൊഴിയുന്നത് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെ?

ഒന്ന്...

കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയും മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നു. ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ബലം നൽകുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

രണ്ട്...

കറിവേപ്പിലയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ തലയോട്ടിക്ക് നനവുണ്ടാക്കുന്നു. കറിയിലയിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ കൂടുതലായതിനാൽ മുടിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നതിനും മുടി പൊട്ടുന്നത് തടയാനും ​ഗുണം ചെയ്യും. 

മൂന്ന്...

ഓട്‌സിൽ സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം നീളവും കട്ടിയുള്ളതുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നാല്...

വാൽനട്ട് സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല മുടിക്ക് വളരെ ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ഇതിൽ ബയോട്ടിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ ബി1, ബി6, ബി9, ഇ, മഗ്നീഷ്യം, മുടിയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അഞ്ച്...

വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയെല്ലാം മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പാലക്ക് ചീര. 

ആറ്...

വിറ്റാമിൻ ഇ മുടിയുടെ കരുത്തും വളർച്ചയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവോക്കാഡോ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. വിറ്റാമിൻ ഇ ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.