Thyroid Diet : തൈറോയിഡ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശീലമാക്കാം നാല് പഴങ്ങൾ
Synopsis
തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങളിൽ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട് - ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം (കുറച്ച് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു), ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം (കൂടുതൽ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു). തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത രോഗങ്ങൾ മൂലമാണ് രണ്ട് അവസ്ഥകളും ഉണ്ടാകുന്നത്.
ആധുനിക കാലത്തെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും വഴിയൊരുക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമായി. ഇന്ന് പലരിലും കണ്ട് വരുന്ന പ്രശ്നമാണ് തൈറോയ്ഡ് രോഗം.
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ താഴത്തെ കഴുത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ചെറിയ ചിത്രശലഭത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഗ്രന്ഥിയാണ്. ഇത് ഒരു ചെറിയ അവയവമാണെങ്കിലും, ഇതിന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ ഗ്രന്ഥി തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വളർച്ച, മെറ്റബോളിസം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗ്രന്ഥി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ അളവിൽ ഏതെങ്കിലും അസന്തുലിതാവസ്ഥ ക്ഷീണം, മുടികൊഴിച്ചിൽ, ശരീരഭാരം, ജലദോഷം, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ പല ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങളിൽ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട് - ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം (കുറച്ച് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു), ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം (കൂടുതൽ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു). തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത രോഗങ്ങൾ മൂലമാണ് രണ്ട് അവസ്ഥകളും ഉണ്ടാകുന്നത്.
തൈറോയ്ഡ് രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അയോഡിൻ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി തുടങ്ങിയ ചില അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കേണ്ട നാല് പഴങ്ങൾ ഇതാ...
Read more ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഈ പഴം സഹായിക്കും
ആപ്പിൾ...
ആപ്പിൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് തടയാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തന നില നിലനിർത്താനും കഴിയും. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ ആപ്പിളിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബെറിപ്പഴങ്ങൾ..
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ തൈറോയ്ഡ് അവയവങ്ങൾക്ക് ബെറികൾ അത്യുത്തമമാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും അവയുടെ പ്രവർത്തനം സുഗമമായി നിലനിർത്താനും അവ സഹായിക്കുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ബെറികളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രമേഹം, ശരീരഭാരം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണെങ്കിൽ, തൈറോയ്ഡ് രോഗത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ സാധാരണമായ രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ ബെറി പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ദിവസവും സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി ശീലമാക്കാം.
ഓറഞ്ച്...
വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഓറഞ്ച് കോശങ്ങളെ കൂടുതൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. വിറ്റാമിൻ സി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും മുറിവുകൾ ഉണക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പെെനാപ്പിൾ...
പൈനാപ്പിളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും മാംഗനീസും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഈ രണ്ട് പോഷകങ്ങൾക്കും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. തൈറോയിഡിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായ ക്ഷീണം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബിയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ക്യാൻസർ, മലബന്ധം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്കും പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
Read more ഫാറ്റി ലിവർ തടയാൻ ഗ്രീൻ ടീ സഹായിക്കുമോ?
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam