​ഗ്രീൻ ടീയോ കട്ടൻ കാപ്പിയോ ; ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചത് ഏതാണ്?

ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം അവ ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും വിശപ്പ് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. 

വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് പാനീയങ്ങളാണ് ​ഗ്രീൻ ടീയും കട്ടൻ കാപ്പിയും. എന്നാൽ ഏറ്റവും നല്ലത് ഏതാണ്?. ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാറ്റെച്ചിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് EGCG എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശരീരത്തിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി വിഘടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ സംയുക്തങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഓക്സീകരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതായി ഒബിസിറ്റി റിവ്യൂസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ നേരിയ കഫീൻ ഉത്തേജനം നൽകുന്നു. അത് കൊണ്ട് തന്നെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ക്ഷീണം തോന്നാതെ സ്ഥിരമായ ഉണർവ് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ​ഗ്രീൻ ടീ മികച്ചതാണ്.

ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം അവ ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും വിശപ്പ് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീയിൽ സ്വാഭാവികമായും അമിനോ ആസിഡ് ആയ എൽ തിയാനൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഫീന്റെ ഫലങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോർട്ടിസോൾ വർദ്ധനവ് തടയുകയും ചെയ്യും. കട്ടൻ കാപ്പിയിൽ കഫീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കഫീൻ താൽക്കാലികമായി ഉപാപചയ നിരക്കും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്.

കട്ടൻ കാപ്പി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് അമിത വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പാനീയം ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കാണെന്നും സമീകൃതാഹാരത്തിന് പകരമാകരുതെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. പഞ്ചസാര, പാൽ, സിറപ്പുകൾ എന്നിവ ചേർക്കാതെ കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ട് തന്നെ കലോറി കുറവാണ്. കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് കട്ടൻ കാപ്പി മികച്ചൊരു പാനീയമാണ്.

ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് നേരിയ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കാറ്റെച്ചിനുകൾ, നേരിയ കഫീൻ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ശരീരത്തിന് അമിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കഫീനിനോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവർക്കോ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യതയുള്ളവർക്കോ ഇത് മികച്ചൊരു പാനീയമാണ്.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ബ്ലാക്ക് കോഫി മികച്ചതാണ്. മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയും അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കലോറി എരിച്ച് കളയുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രണ്ട് ഏറെ ആരോ​ഗ്യകരമാണ്. രാവിലെയോ ഉച്ചകഴിഞ്ഞോ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ സഹായിക്കും. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പോ അതിന് ശേഷമ കട്ടൻ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.