ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളിതാ...
Synopsis
മലിനമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും സ്ഥിരവും മിതമായതുമായ വ്യായാമം ശീലമാക്കുക.
ശ്വാസകോശം ഹൃദയത്തിന്റെ ഓരോ വശത്തും, നട്ടെല്ലിനോട് ചേർന്ന് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. രക്തത്തിൽ നിന്ന് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് പുറന്തള്ളുകയും അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിന്ന് ഓക്സിജൻ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് അവയുടെ പ്രാഥമിക ജോലി. ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റം എന്നിവയിലൂടെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.
ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചിലത്...
ഒന്ന്...
ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിനും ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസിനും (സിഒപിഡി) പ്രധാന കാരണം സിഗരറ്റ് പുകവലിയാണ്. അതിൽ ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, എംഫിസെമ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. സിഗരറ്റ് പുക വായൂപാതകൾ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ശ്വസനം കൂടുതൽ ദുഷ്കരമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസകോശത്തിലെ വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത ബ്രോങ്കൈറ്റിസിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാലക്രമേണ, സിഗരറ്റ് പുക ശ്വാസകോശ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ക്യാൻസറായി വളരുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
രണ്ട്...
കൊതുക് തിരികളിൽ നിന്നുള്ള പുക, സുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരികൾ എന്നിവയും ശ്വാസകോശത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. പൊടിയോടുള്ള അലർജി ശ്വാസകോശത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം. പക്ഷികളുടെ കാഷ്ഠം പ്രത്യേകിച്ച് പ്രാവുകൾ സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക.
മൂന്ന്...
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം പ്രത്യേകിച്ച് അണുബാധയ്ക്ക് ഇരയാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ. സിഒപിഡി പോലുള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകളുള്ളവർക്ക് അണുബാധ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മുതിർന്നവർ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യമുള്ള പ്രായമായവരെപ്പോലും ന്യുമോണിയ പെട്ടെന്ന് ബാധിക്കും. കൈകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ശ്വാസകോശ അണുബാധ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം.
നാല്...
മലിനമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും സ്ഥിരവും മിതമായതുമായ വ്യായാമം ശീലമാക്കുക.
അഞ്ച്...
ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രമുള്ള ആളുകൾ, നിലവിലുള്ളതോ പരിഷ്കരിച്ചതോ ആയ പുകവലിക്കാർ, മലിനമായ പ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന ആളുകൾ എന്നിവർ പതിവായി ശ്വാസകോശ പരിശോധന ചെയ്യുക.
ആറ്...
ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനമായും ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണ് പുകവലി ഒഴിവാക്കുക എന്നത്. സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിലേക്കുള്ള വായുസഞ്ചാരത്തെ ബാധിക്കുകയും ശ്വസനത്തിൽ തടസങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വണ്ണം കുറയ്ക്കാനായി കീറ്റോ ഡയറ്റിലാണോ? എങ്കില് ഉള്പ്പെടുത്താം ഈ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങള്...