തണുപ്പിനോടുള്ള പ്രതികരണമായി രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു. പക്ഷാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും ഇതിന്റെ ഫലമായി ഉയർന്നേക്കാം. ശീതകാല കൊറോണറി ആർട്ടറി സങ്കോചം ആൻജീനയെ അല്ലെങ്കിൽ കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള നെഞ്ചുവേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
മഞ്ഞുകാലത്ത് ആളുകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്ന് തണുപ്പാണ്. എന്നിരുന്നാലും പലരും ഈ അപകടസാധ്യതയെ ഹൈപ്പോഥെർമിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസ്‌ബൈറ്റ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, താപനിലയിലെ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.
ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ നമ്മുടെ ഹൃദയങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള കാരണവും വഴികളും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് ഹൃദയാഘാതം കൂടുതലായി ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണമെന്താണെന്നും ഇത് എങ്ങനെ തടയാമെന്നതിനെ കുറിച്ചും അറിയാം.
തണുപ്പിനോടുള്ള പ്രതികരണമായി രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു. പക്ഷാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും ഇതിന്റെ ഫലമായി ഉയർന്നേക്കാം. ശീതകാല കൊറോണറി ആർട്ടറി സങ്കോചം ആൻജീനയെ അല്ലെങ്കിൽ കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള നെഞ്ചുവേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
പുറത്ത് തണുപ്പുള്ളപ്പോൾ സാധാരണ ശരീര താപനില നിലനിർത്താൻ ഹൃദയം കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശീതകാല കാറ്റ് ശരീരത്തെ ചൂട് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ അവ സാഹചര്യത്തെ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളികളാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില 95 ഡിഗ്രിയിൽ താഴെയാണെങ്കിൽ ഹൈപ്പോഥെർമിയ ഹൃദയപേശികളെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമായി കൊറോണറി ധമനികൾ ഇടുങ്ങിയേക്കാം. ഇത് ഹൃദയത്തിലേക്കും അതിന്റെ പേശികളിലേക്കും എത്തുന്ന രക്തത്തിന്റെയും ഓക്സിജന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കും. വേനൽക്കാലത്തെ അപേക്ഷിച്ച്, നമ്മൾ കൂടുതൽ വിയർക്കുമ്പോൾ, മഞ്ഞുകാലത്ത് നമ്മുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലായിരിക്കും. ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.
തണുത്ത കാലാവസ്ഥ ആളുകളുടെ പെരുമാറ്റത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും വ്യായാമം കുറയുന്നതും ഇതിന് രണ്ട് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന സങ്കീർണതകൾ അനുഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആളുകൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചേക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ആളുകൾ വീടിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനാലോ അല്ലെങ്കിൽ ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ സൂര്യപ്രകാശം കുറവായതിനാലോ സൂര്യനിലേക്കുള്ള ഈ കുറവ് വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന് കാരണമായേക്കാം. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തതയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നിരവധി ഗവേഷണങ്ങൾ പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
ശൈത്യകാലത്ത് ആളുകളിൽ ഹൃദയസ്തംഭനമുണ്ടാകുന്ന സംഭവങ്ങളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി ഉയരുന്നു എന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. തണുപ്പ് കാലത്ത് മിക്കവാറും പേർക്ക് ജലദോഷം, ചുമ, പനി പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ പൊതുവായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമെ, തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥ നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിനും ദോഷകരമാകുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
'തണുത്ത കാലാവസ്ഥ നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മസ്തിഷ്കാഘാതത്തിന്റെയും ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തണുപ്പുള്ള സമയത്ത് ശരീരതാപനില നിലനിർത്താൻ നമ്മുടെ ഹൃദയം കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ തണുത്ത കാറ്റ് ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് തടസ്സമാകുന്നു. ശരീര താപനില 95 ഡിഗ്രിയിൽ താഴെയാണെങ്കിൽ അത് ഹൃദയ പേശികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താം...'- നോർത്ത് വെസ്റ്റേൺ മെഡിസിനിലെ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് എംഡിയായ പട്രീഷ്യ വാസ്സാലോ പറയുന്നു.
ശൈത്യകാലത്ത് ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താം?
ശൈത്യകാലത്ത് നന്നായി കഴിക്കുക. വറുത്തതോ, കൊഴുപ്പുള്ളതോ, പഞ്ചസാരയോ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. കാരണം ഇവ ഹൃദ്രോഗം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ശൈത്യകാലത്ത് വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. യോഗ, നൃത്തം, എയറോബിക്സ്, ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം എന്നിവയിലൂടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം. ചിട്ടയായ വ്യായാമം ഫിറ്റ്‌നായിരിക്കാനും ശരീരത്തെ ഊഷ്മളമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
വൃക്ക, രക്തക്കുഴലുകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുക. ഈ അസുഖങ്ങൾ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പുകവലി നിർത്തുക. കാരണം ഇത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
Read more ഫാറ്റി ലിവർ ; തുടക്കത്തിൽ കാണുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ