ഉറക്കമില്ലായ്മ അലട്ടുന്നുണ്ടോ ? സൂക്ഷിക്കുക, പുതിയ പഠനം പറയുന്നത്

ഉറക്കമില്ലായ്മ ഹൃദ്രോ​ഗം മാത്രമല്ല മറ്റ് വിവിധ രോ​ഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. തെറ്റായ ജീവിതശെെലിയാണ് ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമാകുന്നതെന്ന് ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ മോനാഷ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജി അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറായ മാത്യു പേസ് പറഞ്ഞു.  

ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി പുതിയ പഠനം. മധ്യവയസ്‌കരിലും മുതിർന്നവരിലും നടത്തിയ ഏഴുവർഷത്തെ പഠനമനുസരിച്ച് ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം ഹൃദ്രോഗം മൂലം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.  

ഉറക്കമില്ലായ്മ ഹൃദ്രോ​ഗം മാത്രമല്ല മറ്റ് വിവിധ രോ​ഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. തെറ്റായ ജീവിതശെെലിയാണ് ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമാകുന്നതെന്ന് ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ മോനാഷ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജി അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറായ മാത്യു പേസ് പറഞ്ഞു.

 40നും 70നും പ്രായമുള്ളവരിൽ‌ ‌നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഈ കണ്ടെത്തൽ. 52 ശതമാനം ഹൃദയസ്തംഭന രോഗികളും സ്ലീപ് അപ്നിയ നേരിടുന്നതായി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 

കാലക്രമേണ, മോശം ഉറക്കം  അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. രാത്രിയിൽ ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് അഞ്ച് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അളക്കാവുന്ന നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഉറക്കക്കുറവ് രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തിയേക്കാമെന്നും ​ഗവേഷകർ പറയുന്നു. ആറ് മണിക്കൂറോ അതിൽ കുറവോ ഉറങ്ങുന്നവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുത്തനെ വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, നന്നായി ഉറങ്ങാത്തത് രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ വഷളാക്കുമെന്നും പഠത്തിൽ പറയുന്നു. 

ഒരു വ്യക്തിക്ക് മോശം ഉറക്ക ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ പ്രീ ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഉറക്കക്കുറവ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് ലെപ്റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോണിനെ കുറയ്ക്കുകയും ഗ്രെലിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പതിവിലും കൂടുതൽ വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ആളുകൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു.