High cholesterol Symptoms : ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ; ശരീരം നല്‍കുന്ന ഈ മുന്നറിയിപ്പുകള്‍ അവഗണിക്കരുത്

ഡോക്ടർമാരും ആരോഗ്യ വിദഗ്‌ധരും എപ്പോഴും പതിവായി ആരോഗ്യ പരിശോധന നടത്താൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. അതുവഴി ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്താനും മറ്റ് ആരോ​ഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വരുന്നതിന് മുമ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും സാധിക്കും.

രക്തത്തിൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ അധികമായുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ (high cholesterol). നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. അത് കരളിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. രക്തത്തിലെ അമിതമായ കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദ്രോഗം,പക്ഷാഘാതം,രക്തപ്രവാഹത്തിന് (ധമനികളുടെ കാഠിന്യം) തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. 

ഡോക്ടർമാരും ആരോഗ്യ വിദഗ്‌ധരും എപ്പോഴും പതിവായി ആരോഗ്യ പരിശോധന നടത്താൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. അതുവഴി ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്താനും മറ്റ് ആരോ​ഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വരുന്നതിന് മുമ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും സാധിക്കും. രണ്ട് തരത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ട്: എൽഡിഎൽ (ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ), എച്ച്ഡിഎൽ (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ).

എൽഡിഎൽ പലപ്പോഴും മോശം കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം അത് ധമനികളുടെ ചുമരുകളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ നിക്ഷേപിക്കുകയും അവയെ കഠിനവും ഇടുങ്ങിയതുമാക്കുകയും ചെയ്യും. മറുവശത്ത്, ധമനികളിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ HDL നെ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

Read more പുകവലി നിര്‍ത്തിയാലും ക്യാൻസര്‍ സാധ്യതയോ?

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (High Cholesterol Symptoms)...

ചർമ്മത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു.
കണ്ണുകളുടെ വെള്ളയിൽ മഞ്ഞനിറമുള്ള പാടുകൾ.
വയറുവേദന
വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ രോഗനിർണയത്തിനായി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവായി വ്യായാമം എന്നിവ പോലുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമാണ്.

കാരണങ്ങൾ...

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നത്, ധാരാളം കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, വ്യായാമം ചെയ്യാത്തത്, മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി എന്നിവ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന് നയിച്ചേക്കാം. രക്തത്തിൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്ന ഫാറ്റി പദാർത്ഥം കൂടുതലായി ഉള്ളതാണ് ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ. 

Read more  ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവ​ഗണിക്കരുത്; രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ...

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക, അമിതഭാരം (over weight), പുകവലി (Smoking), മദ്യപാനം എന്നിവ മൂലമാണ് ഇത് പ്രധാനമായും ഉണ്ടാകുന്നത്.  ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ രക്തയോട്ടം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് (stroke) സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നും വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. ലിപിഡ് പാനൽ അല്ലെങ്കിൽ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ എന്ന് വിളിക്കുന്ന രക്തപരിശോധനയിലൂടെയാണ് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഈ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ അളവ് അളക്കുന്നു. 

ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകളിലൂടെയും ചികിത്സിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ LDL ("മോശം") കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും എച്ച്ഡിഎൽ ("നല്ല") കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

Read more  ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ദിവസവും ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാം

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തടയാനാകുമോ? 

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉറപ്പായും തടയാനാകും. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യം പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും കുറവുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാം. മറ്റൊന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പുകവലി ഒഴിവാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകളും ലഭ്യമാണെന്നും ആരോഗ്യ വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പാദങ്ങളിലും കാൽവിരലുകളിലും കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിന്റെ സൂചനയാകാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറഞ്ഞു. 

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള മിക്കവരിലും ഈ ലക്ഷണം കണ്ട് വരുന്നതായി വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. തുടയിലും കാലിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും തുടർച്ചയായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഹെെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണെന്നും വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

Read more മഴ കനക്കുന്നു; ഡെങ്കിപ്പനി‍യെ സൂക്ഷിക്കാം; പ്രധാനമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്...