ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആറ് അപകട ഘടകങ്ങൾ

ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക എന്നതാണെന്നും ​ഗവേഷകർ പറയുന്നു. 

​ഹൃദ്രോ​ഗികളുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടിവരികയാണ്. ആഗോളതലത്തിൽ ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട മരണകാരണം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാണെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ഹൃദ്രോഗമുള്ളവർ ഉണ്ടെങ്കിൽലും ഇല്ലെങ്കിലും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം.  

ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക എന്നതാണെന്നും ​ഗവേഷകർ പറയുന്നു. മോശം ഭക്ഷണക്രമം ഹൃദയത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുകയും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് ലോവ്‌നീത് ബത്ര പറഞ്ഞു. അഞ്ച് ഘടകങ്ങൾ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ​അവർ പറയുന്നു. 

പുകവലി...

പുകവലി ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നന്നായി അറിയാം. സിഗരറ്റ് പുകയിലെ രാസവസ്തുക്കൾ രക്തത്തെ കട്ടിയാക്കുകയും സിരകളിലും ധമനികളിലും കട്ടപിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കട്ടപിടിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള തടസ്സം ഹൃദയാഘാതത്തിനും പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിനും ഇടയാക്കും.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം...

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ധമനികളെ ഇലാസ്തികത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ കേടുവരുത്തും. ഇത് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തത്തിന്റെയും ഓക്സിജന്റെയും ഒഴുക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കൊളസ്ട്രോൾ...

ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കാരണം, അധിക കൊളസ്ട്രോൾ ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹൃദയത്തിലേക്കും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലേക്കും രക്തപ്രവാഹം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

പ്രമേഹം...

ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഹൃദയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഞരമ്പുകൾക്കും കേടുവരുത്തും. തടഞ്ഞ കൊറോണറി ആർട്ടറിക്ക് ഹൃദയത്തിലേക്ക് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നതിൽ നിന്ന് രക്തം മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ നിർത്താനോ കഴിയുമെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.

അമിതഭാരം...

അമിതഭാരം ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ധമനികൾ തകരാറിലാവുകയും അടഞ്ഞുപോകുകയും ചെയ്താൽ അത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

വ്യായാമം...

ഹൃദ്രോഗം ഉള്ളപ്പോൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക എന്നത് നല്ല ഹൃദയാരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന ചുവടുവയ്പ്പാണ്.