കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, അനീമിയ പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുട്ട ഗുണം ചെയ്യും.  

ഹൈപ്പോടെൻഷൻ (Hypotension) എന്ന ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നത്തെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ?. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയാണ് ഹൈപ്പോടെൻഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ കുറയുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. അത് തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം, ഓക്കാനം, അലസത, കാഴ്ച മങ്ങൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

മിക്ക കേസുകളിലും, ഹൈപ്പോടെൻഷന് ചെറിയതോതിൽ ലക്ഷണങ്ങളോ ഇല്ലായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ കേസുകളിൽ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം ജീവന് ഭീഷണിയാകാം. മിക്ക നിശിത രോഗങ്ങളെയും പോലെ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയിലൂടെ സുഖപ്പെടുത്താം. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് താഴേ പറയുന്നത്...

കാപ്പി...

വിവിധ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞ ഒരു പാനീയമാണ് കാപ്പി. കാപ്പി രക്തസമ്മർദ്ദം തൽക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.  കഫീൻ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുക.

മുട്ട...

ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, അനീമിയ പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുട്ട ഗുണം ചെയ്യും.

ഉണക്കമുന്തിരി...

ഹൈപ്പോടെൻഷനായാലും ഹൈപ്പർടെൻഷനായാലും ഉണക്കമുന്തിരി മികച്ചൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ പൊട്ടാസ്യവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ...

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, മറ്റ് നിരവധി പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ...

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഈ പോഷകങ്ങളെല്ലാം കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നട്സ്...

രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് നട്സ്. ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ നട്സിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

Read more  ശ്രദ്ധിക്കൂ, ദിവസവും തേൻ കഴിക്കുന്നവരാണോ? എങ്കിൽ ഇതറിഞ്ഞിരിക്കണം ‌