ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാറുണ്ടോ? ഭക്ഷണ കാര്യത്തിലെ നാല് തെറ്റുകൾ

ഭക്ഷണത്തിലെ തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലാവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന മൂന്ന് ഭക്ഷണ തെറ്റുകളെ കുറിച്ച് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ റാഷി ചൗധരി പറയുന്നു.  

എപ്പോഴും ആരോ​ഗ്യത്തോടെ ഫിറ്റായിരിക്കാനാണ് നാം എല്ലാവരും ആ​ഗ്രഹിക്കാറുള്ളത്. നല്ല ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും ശരിയായ പോഷകാഹാരമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷ്യങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന തെറ്റായ പ്രവണതകൾ എന്തെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിലെ തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലാവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന മൂന്ന് ഭക്ഷണ തെറ്റുകളെ കുറിച്ച് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ റാഷി ചൗധരി പറയുന്നു.

ഒന്ന്...

പലരും ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്. എങ്കിൽ അത് നല്ല തീരുമാനമല്ല. അത് വിവിധ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടമാകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, ഇത് ക്ഷീണം, തലകറക്കം, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.

രണ്ട്...

100 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ ഒരേസമയം കഴിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അതിവേഗം വർദ്ധിക്കാൻ ഇടയാക്കും. പഴങ്ങൾ പോഷകപ്രദമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അളവ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പഴങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, കഠിനമായ ഭാരം, ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ പിസിഒഎസ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ദോഷകരമാണ്.

മൂന്ന്...

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നവർ നമ്മുക്കിടയിലുണ്ട്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വളർച്ചാ ഹോർമോണുകൾ വീക്കം, അടഞ്ഞ സുഷിരങ്ങൾ, മുഖക്കുരു എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് സിന്തറ്റിക് ഹോർമോണുകളും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നാല്...

റെഡി-ടു-ഈറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമായ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ല കൊഴുപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം, സ്ഥിരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ശക്തമായ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഓരോ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൊഴുപ്പുകളുടെ അളവും ഗുണനിലവാരവും സംബന്ധിച്ച പോഷകാഹാര ലേബലുകൾ പരിശോധിക്കുക.

Read more സ്ത്രീകളിലെ വിളർച്ച തടയാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ?