കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഡയറ്റിൽ ഈ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം

വെളുത്തുള്ളി കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. വെളുത്തുള്ളി അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഇന്ന് പലരിലും കണ്ട് വരുന്ന ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നമാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ കരൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് പോലെയുള്ള പദാർത്ഥമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. എൽഡിഎൽ (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) അല്ലെങ്കിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള എൽഡിഎൽ (ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) കൊളസ്ട്രോളും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ മുൻമുൻ ഗനേരിവാൾ പറയുന്നത്....

വെളുത്തുള്ളി...

വെളുത്തുള്ളി കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. വെളുത്തുള്ളി അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു.

ബാർലി...

ബാർലി പ്രത്യേകിച്ച് ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ലയിക്കുന്ന നാരിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. നിരവധി വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നല്ല അല്ലെങ്കിൽ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ് ബാർലി.

ത്രിഫല...

ത്രിഫല പ്രകൃതിദത്തമായ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും. ത്രിഫല ഒരു പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ ഔഷധ ഔഷധമാണ്.

നെല്ലിക്ക...

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ ഒഴിവാക്കി നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ എച്ച്‌ഡിഎൽ അളവ് കൂട്ടാൻ നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. നെല്ലിക്ക പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണവും രക്തസമ്മർദ്ദവും നന്നായി നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ പല ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

ഇഞ്ചി...

എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇഞ്ചി സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇഞ്ചി സഹായിക്കുന്നു.