Vaginal Health : യോനിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഈ നാല് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം
Synopsis
സ്ത്രീകൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒന്നാണ് യോനിയുടെ ആരോഗ്യം. യോനി ആരോഗ്യത്തെ നിങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രായവുമായോ മോശം ശുചിത്വവുമായോ ബന്ധിപ്പിച്ചേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ശരിയായ അളവിൽ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് യോനിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കാം.
മുടി, കണ്ണുകൾ, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ നമ്മൾ എല്ലാവരും ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. അവ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ യോനിയിൽ സംഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവവും കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
സ്ത്രീകൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒന്നാണ് യോനിയുടെ ആരോഗ്യം. യോനി ആരോഗ്യത്തെ നിങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രായവുമായോ മോശം ശുചിത്വവുമായോ ബന്ധിപ്പിച്ചേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ശരിയായ അളവിൽ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് യോനിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം.
യോനിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്. പങ്കാളിയുടെ തെറ്റായ കോണ്ടം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ യോനിയിൽ അണുബാധ ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകാം. ചില സമയങ്ങളിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവും ബാധിക്കാമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
Read more പ്രമേഹരോഗികളിൽ സ്ട്രോക്കിന്റെ സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പോലെ യോനിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. യോനിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. യോനിയിൽ വരൾച്ചയോ ചൊറിച്ചിലോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ യോനിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.
യോനിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
എ.എം. അഡിയോളയുടെ ആരോഗ്യകരമായ യോനി: യോനിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അസുഖകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ യോനി ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സെൻസിറ്റീവായ ഭാഗമാണെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു. അതിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിനുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കോശങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും വിറ്റാമിനുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ കുറവ് മൂലം യോനിയിൽ വരൾച്ച, ചൊറിച്ചിൽ, ദുർഗന്ധം തുടങ്ങിയ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ യോനിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ യോനിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
നല്ല യോനി ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും...
വിറ്റാമിൻ എ ഈർപ്പം നൽകുന്നു...
യോനിയിലെ ആവരണം മ്യൂക്കസ് മെംബറേൻ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്നും ഇതുമൂലം യോനിയിൽ ഈർപ്പം നിലനിൽക്കുമെന്നും എ.എം. അഡിയോള തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു. ലൈനിംഗ് കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ സംയുക്തം വരൾച്ച ഇല്ലാതാക്കുന്നു. പച്ച ഇലക്കറികൾ, കാരറ്റ്, ബ്രോക്കോളി എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ കാണപ്പെടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു...
യോനിയിൽ നിന്ന് പല തരത്തിലുള്ള സ്രവങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതുമൂലം, യോനിയിൽ ഈർപ്പം നിലനിൽക്കുകയും എല്ലാ തരത്തിലുള്ള അണുബാധകളിൽ നിന്നും അകന്നുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബിയുടെ കുറവ് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാകുന്നതിനും കാരണമാകും. ചീസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കോഴി, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഇവയുടെ അമിത ഉപഭോഗം മൂലം വയറുവേദനയും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതായും ഡോക്ടമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഇ പ്രധാനം...
പെരിമെനോപോസ് സമയത്തോ ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷമോ സംഭവിക്കുന്ന മിക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഇ സഹായകമാണ്. അതേസമയം, വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാകും. ഏത് തരത്തിലുള്ള നട്സുകളും വിത്തുകളും പഴങ്ങളും എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഇ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കും. മത്തങ്ങയും സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളും ഇതിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്.
യോനിയിലെ വരൾച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി...
അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി യോനിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പ്രായമായ സ്ത്രീകൾ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് യോനിയിലെ വരൾച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പശുവിൻ പാൽ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ഓട്സ്, സാൽമൺ മത്സ്യം, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
Read more വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നിസാരമായി കാണേണ്ട, കാരണം