Lungs Health : ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചത് ഈ പഴം

സീതപ്പഴം വായു മലിനീകരണത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളതായി മിക്ക പഠനങ്ങളും പറയുന്നു. 100 ​​ഗ്രാം കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിളിൽ മൊത്തം കലോറി അളവ് 94 കലോറിയാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ 2.1 ഗ്രാം, ഭക്ഷണ നാരുകൾ 4.4 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 23.6 ഗ്രാം.

ദീപാവലിക്ക് പുറകെ ഉത്തരേന്ത്യയിൽ അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണം അതിരൂക്ഷമായിരിക്കുകയാണ്. ദീപാവലിക്ക് ശേഷം മലിനീകരണം കൂടാൻ സാധ്യയുള്ളതിനാൽ പടക്കം പൊട്ടിക്കുന്നതിന് സർക്കാർ കർശന നിരോധനം ഏർപ്പെടുത്തിരുന്നു. കഴിഞ്ഞ എട്ട് ദിവസമായി ഡൽഹിയിലെ വായു മലിനീകരണം മോശം നിലയിലായിരുന്നു. ദീപാവലി ആഘോഷത്തിൻറെ ഭാഗമായി നിരോധനം മാറികടന്ന് പലയിടത്തും പടക്കം പൊട്ടിച്ചതാണ് വായു കൂടുതൽ മോശമാകാൻ കാരണമായത്.

വായു മോശമായതിനാൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. വായുമലിനീകരണം കൂടുന്ന ഈ സമയത്ത് നമ്മുടെ ശ്വാസകോശാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച പഴം ഏതാണെന്ന് അറിയേണ്ടേ? സീതപ്പഴം അഥവാ കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിൾ. ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പോകുന്ന ബ്രോങ്കിയൽ ട്യൂബുകളുടെ വീക്കം അടിച്ചമർത്തുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 6 അല്ലെങ്കിൽ പിറിഡോക്സിൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് എല്ലാ ആസ്ത്മരോഗികൾക്കും ഇത് മികച്ചൊരു പഴമാണ്. 

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ് പഴം കഴിക്കുന്നത്. സീതപ്പഴം വായു മലിനീകരണത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളതായി മിക്ക പഠനങ്ങളും പറയുന്നു. 100 ​​ഗ്രാം കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിളിൽ മൊത്തം കലോറി അളവ് 94 കലോറിയാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ 2.1 ഗ്രാം, ഭക്ഷണ നാരുകൾ 4.4 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 23.6 ഗ്രാം.

കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിളിൽ പോളിഫിനോളിക് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദനവും ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണവും വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.  പഴം ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ പേശികളുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി അതിന്റെ പെരിഫറൽ ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

100 ഗ്രാം കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിളിൽ 20 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളതിനാൽ ഇത് ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനത്തെ പരോക്ഷമായി ബാധിക്കുകയും അങ്ങനെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിൾ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം നൽകുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ ബലഹീനത ഇല്ലാതാക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിളിൽ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ സമതുലിതമായ അനുപാതം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിൾ ഹൃദയപേശികളെ അയവുവരുത്തുകയും സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 100 ഗ്രാം കസ്റ്റാർഡ് ആപ്പിളിൽ ആപ്പിളിനേക്കാൾ 2.5 മടങ്ങ് നാരുകളും ഓറഞ്ചിന്റെ പകുതി വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഇതിലെ ഉയർന്ന മഗ്നീഷ്യം നല്ല മലവിസർജ്ജനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.