ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഇതാ ചില ടിപ്സുകൾ

ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിനുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സകളിൽ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം, മസാജ്, യോഗ, ശ്വസനരീതികൾ, വ്യായാമം, ഹീറ്റ് തെറാപ്പി, ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നുതായി ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റും വെൽനസ് വിദഗ്ധയുമായ കരിഷ്മ ഷാ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ പറയുന്നു.  

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും വിവിധ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, തെറ്റായ ജീവിതശൈലി, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് അനാരോഗ്യകരമായി വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് പല ആന്തരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും കൂടുതൽ ബാധിക്കും. 

കോശങ്ങൾ, ഹോർമോണുകൾ, മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ നിർമ്മാണം പോലുള്ള പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ശരീരം നിർമ്മിക്കുന്ന മെഴുക് പോലെയുള്ള പദാർത്ഥമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. ശരീരത്തിന് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ച് അധിക കൊളസ്‌ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോഴാണ് പ്രശ്‌നം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇത് നമ്മുടെ ധമനികളിൽ ശിലാഫലകം രൂപപ്പെടുകയും തടസ്സമുണ്ടാക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിനുള്ള ആയുർവേദ ചികിത്സകളിൽ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം, മസാജ്, യോഗ, ശ്വസനരീതികൾ, വ്യായാമം, ഹീറ്റ് തെറാപ്പി, ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നുതായി ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റും വെൽനസ് വിദഗ്ധയുമായ കരിഷ്മ ഷാ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ പറയുന്നു.

വിവിധ ആയുർവേദ പരിഹാരങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ മല്ലി വളരെക്കാലമായി ഇടം നേടിയിട്ടുണ്ട്. കാരണം, ഈ മല്ലിയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധിയാക്കി മാറ്റുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഇ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉലുവ വിവിധ ആൻറി-ഡയബറ്റിക്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

പാമോയിലിലും വെളിച്ചെണ്ണയിലും പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്. ഇത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി  കരിഷ്മ ഷാ പറഞ്ഞു. ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയം മാറ്റി വയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്നും ഇത് ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണെന്നും അവർ പറഞ്ഞു.