വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഉണ്ടായാൽ ശരീരം കാണിക്കുന്ന ചില സൂചനകൾ

വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനാണ്. ചർമ്മം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും മറ്റ് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പ്രധാന ഉറവിടം സൂര്യപ്രകാശമാണ്. സൂര്യപ്രകാശം കൂടാതെ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗം സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളുക എന്നത് തന്നെയാണ്. 

വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനാണ്. ചർമ്മം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും മറ്റ് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഈ അവശ്യ പോഷകത്തിന്റെ കുറവ് ശരീരത്തിന്റെ ദൃഢമായ അസ്ഥി ഘടനയെ തടസ്സപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം കൂടാതെ അതിന്റെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും വേണം. ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വളരെ കുറവായാൽ എല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. 

വിറ്റാമിൻ ഡി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ചില രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ, ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായും വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. 

വിറ്റാമിൻ ഡി മുറിവുകൾ ഉണക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അതിന്റെ അഭാവം പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസിക നിലയെ ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറയുന്നതിന്റെ പ്രധാന പാർശ്വഫലങ്ങളിലൊന്നാണ് വിഷാദം. പ്രായമായവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സ്വാധീനത്തെ കുറിച്ച് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇതുവരെയുള്ള പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് വിഷാദരോഗം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പങ്കുണ്ടെന്നാണ്.

ക്ഷീണം പല രോഗങ്ങളുടെയും ലക്ഷണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് തലവേദന, ഉറക്കക്കുറവ്,  അസ്ഥി വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വർധിപ്പിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡി എല്ലുകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. സന്ധിവേദന, പേശി വേദന, തുടർച്ചയായ നടുവേദന എന്നിവയുള്ളവരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിശപ്പില്ലായ്മ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, പേശികളുടെ ബലഹീനത എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നത് .

ശ്രദ്ധിക്കുക:  മേൽപ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നപക്ഷം സ്വയം രോഗ നിർണയത്തിന് ശ്രമിക്കാതെ നിർബന്ധമായും ഡോക്ടറെ 'കൺസൾട്ട്' ചെയ്യുക. ഇതിന് ശേഷം മാത്രം രോഗം സ്ഥിരീകരിക്കുക.