Health Tips : കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കും, പ്രമേ​ഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കും ; ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിച്ചോളൂ

ആപ്പിളിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് പെക്റ്റിൻ. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. 

ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് നിരവധി രോ​ഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. അവശ്യ പോഷകങ്ങളായ നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി), ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ആപ്പിൾ. ആപ്പിളിൽ കലോറി കുറവാണ്. ഇത് സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തിന് ​ഗുണം ചെയ്യും.

ആപ്പിളിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് പെക്റ്റിൻ. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. 

ആപ്പിളിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ​ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ ശീലമാക്കുക. ആപ്പിൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.  ആപ്പിളിലെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ പോലെ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ആപ്പിളിലെ നാരുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.  ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യതയും ആപ്പിൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ആപ്പിൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മികച്ച ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ആപ്പിളിലെ വിറ്റാമിൻ സി വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നു.

ആപ്പിളിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആപ്പിൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് തുടങ്ങിയ ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ആപ്പിളിലെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികതയ്ക്കും മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ യുവത്വം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.