ചെറിയ തോതിലുള്ള അമിതവണ്ണവും അപകടകരം, അടുക്കളയിൽ തുടങ്ങണം മാറ്റങ്ങൾ

ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ആകെ പ്രവർത്തനത്തെ താളം തെറ്റിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പ്രധാന കാരണം പൊണ്ണത്തടിയാണെന്ന് ഇന്ന് വൈദ്യശാസ്ത്രം അസന്നിഗ്ദ്ധമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഇന്ന് ലോക പൊണ്ണത്തടി ദിനമാണ് (മാർച്ച് 4). കേരളീയ സമൂഹം ഏറ്റവും ഗൗരവത്തോടെ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് നമ്മെ കാർന്നുതിന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന അമിതഭാരം എന്ന വലിയ വിപത്തിനെക്കുറിച്ചാണ്. വണ്ണം വയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമായി കണ്ടിരുന്ന ഒരു ഭൂതകാലം നമുക്കുണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം ഇന്ന് അമിതഭാരത്തെ കാണുന്നത് മറ്റെല്ലാ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെയെല്ലാം അടിസ്ഥാനമായ ഒരു ഗുരുതര രോഗമായാണ്. 

അമിതഭാരത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കാനും, അതിനെ ഒരു രോഗമായി അംഗീകരിച്ച് കൃത്യമായ ചികിത്സയും ജീവിതശൈലീ മാറ്റങ്ങളും സ്വീകരിക്കാനും ജനങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുക എന്നതാണ് ഈ ദിനാചരണം കൊണ്ട് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ഉൾപ്പെടെ ലക്ഷ്യമാക്കുന്നത്. ഇച്ഛാശക്തിയുണ്ടെങ്കിൽ തിരിച്ചുപിടിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം എന്ന സന്ദേശമാണ് ഈ ദിനത്തിൽ നാം ഓരോരുത്തരും ഉൾക്കൊള്ളേണ്ടത്.

കേരളത്തിന്റെ നെഞ്ചിടിപ്പേറ്റുന്ന പുതിയ പഠനറിപ്പോർട്ടുകൾ

സാക്ഷരതയിലും അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ സൂചികകളിലും മുൻപന്തിയിലാണെന്ന് നാം ഊറ്റം കൊള്ളുമ്പോഴും, പുതിയ പഠന റിപ്പോർട്ടുകൾ കേരളത്തിന് നൽകുന്നത് അത്ര സുഖകരമായ വിവരങ്ങളല്ല. ദേശീയ കുടുംബാരോഗ്യ സർവേയുടെ (എൻ.എഫ്.എച്ച്.എസ്-5) ഏറ്റവും പുതിയ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ഇന്ത്യയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഒന്നായി കേരളം മാറിയിരിക്കുന്നു എന്നത് അത്യന്തം ആശങ്കാജനകമായ ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. 

ഈ സർവേ കണക്കുകൾ പ്രകാരം കേരളത്തിലെ മുപ്പത്തിയെട്ട് ശതമാനത്തോളം സ്ത്രീകളും മുപ്പത്തിനാല് ശതമാനത്തോളം പുരുഷന്മാരും അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ളവരാണ്. ദേശീയ ശരാശരിയേക്കാൾ വളരെ മുകളിലാണിത്. നഗരപ്രദേശങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളിലും ഈ വർദ്ധനവ് പ്രകടമാണ് എന്നത് ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ വ്യാപ്തി കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു. 

സംസ്ഥാനത്തെ ജനസംഖ്യയുടെ വലിയൊരു ശതമാനം ആളുകളും ഇന്ന് അമിതഭാരത്തിന്റെ പിടിയിലാണ് എന്നത് വരാനിരിക്കുന്ന വലിയൊരു ആരോഗ്യ അടിയന്തരാവസ്ഥയിലേക്കാണ് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നത്. സാമ്പത്തിക ഭദ്രതയും ജീവിതനിലവാരവും മെച്ചപ്പെട്ടപ്പോൾ നാം ശീലിച്ച തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമമില്ലായ്മയുമാണ് ഈ ദുരവസ്ഥയിലേക്ക് നമ്മെ കൊണ്ടെത്തിച്ചത്.

തീൻമേശകളിൽ തുടങ്ങുന്ന ദുരന്തം

കേരളത്തിൽ പൊണ്ണത്തടി ഇത്രയധികം വർദ്ധിക്കാൻ പ്രധാന കാരണം മലയാളിയുടെ തീൻമേശകളിലും ദിനചര്യകളിലും വന്ന വലിയ മാറ്റങ്ങളാണ്. പണ്ട് കാലത്ത് കഠിനമായ കായികാധ്വാനമുള്ള ജോലികൾ ചെയ്തിരുന്ന മലയാളി കഴിച്ചിരുന്ന അതേ അളവിലുള്ള അന്നജം ഇന്നും യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ലാതെ തുടരുന്നു എന്നതാണ് പ്രതിസന്ധിയുടെ ആഴം കൂട്ടുന്നത്. 

ചോറ്, കപ്പ തുടങ്ങിയ അന്നജം അഥവാ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുകയും, എന്നാൽ അതിനനുസരിച്ചുള്ള ശാരീരിക അധ്വാനം ഇല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ അധികമായി എത്തുന്ന കലോറി കൊഴുപ്പായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു. ഇതിനുപുറമെയാണ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സംസ്കാരത്തിന്റെയും ഓൺലൈൻ ഭക്ഷണ വിതരണ ശൃംഖലകളുടെയും അനിയന്ത്രിതമായ കടന്നുകയറ്റം. 

ബേക്കറി പലഹാരങ്ങൾ, വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായി മധുരം ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾ, പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത മാംസാഹാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം ശരീരത്തിൽ അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. 

പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണവും പാതിരാത്രിയിലുള്ള ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും മലയാളിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ കാർന്നുതിന്നുകയാണ്. സ്ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിലിരുന്ന് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം നമ്മെ അതിവേഗം രോഗികളാക്കി മാറ്റിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

രോഗങ്ങളുടെ കൂത്തരങ്ങാകുന്ന ശരീരം

ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ആകെ പ്രവർത്തനത്തെ താളം തെറ്റിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പ്രധാന കാരണം പൊണ്ണത്തടിയാണെന്ന് ഇന്ന് വൈദ്യശാസ്ത്രം അസന്നിഗ്ദ്ധമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 

ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാവുകയും അത് അതിവേഗം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും ഇടയാക്കുന്നു. കേരളത്തിൽ ഇന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കണ്ടുവരുന്ന മറ്റൊരു വലിയ പ്രശ്നമാണ് ഫാറ്റി ലിവർ.

 മദ്യപിക്കാത്തവരിൽ പോലും ലിവർ സിറോസിസ് പോലെയുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാൻ ഈ അമിതവണ്ണം കാരണമാകുന്നുണ്ട്. ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസം തടസ്സപ്പെടുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയ, സ്ത്രീകളിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളായ പി.സി.ഒ.ഡി, വന്ധ്യത, ശരീരഭാരം താങ്ങാനാവാതെയുള്ള സന്ധിവേദനകൾ എന്നിവയെല്ലാം പൊണ്ണത്തടിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധമുള്ളതാണ്. 

കുടൽ, സ്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ചിലയിനം ക്യാൻസറുകൾക്കും അമിതവണ്ണം കാരണമാകുന്നുവെന്ന് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് പുറമെ കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദവും വിഷാദരോഗവും അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്.

കുട്ടികളിലെ അമിതവണ്ണം എന്ന നിശബ്ദ ദുരന്തം

മുതിർന്നവരെക്കാൾ നാം ഇന്ന് കൂടുതൽ ഭയപ്പെടേണ്ടത് കുട്ടികളിലെ പൊണ്ണത്തടിയെയാണ്. മൈതാനങ്ങളിൽ പോയി കളിക്കുന്നതിന് പകരം മൊബൈൽ ഫോണുകൾക്കും കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും ടെലിവിഷനും മുന്നിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കുന്ന പുതിയ തലമുറ വലിയൊരു ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധിയാണ് നേരിടുന്നത്. 

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളോടുള്ള താല്പര്യവും വ്യായാമമില്ലായ്മയും കുട്ടികളിൽ വളരെ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ പ്രമേഹവും കൊളസ്ട്രോളും രക്താതിമർദ്ദവും വരാൻ കാരണമാകുന്നു. സ്കൂൾ തലത്തിൽ തന്നെ കുട്ടികളുടെ ശരീരഭാരം പരിശോധിക്കാനും അവർക്ക് കൃത്യമായ ഭക്ഷണരീതികൾ പറഞ്ഞുകൊടുക്കാനും രക്ഷിതാക്കളും അധ്യാപകരും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

 ജങ്ക് ഫുഡുകൾ കുട്ടികൾക്ക് സ്നേഹസമ്മാനമായി നൽകുന്ന ശീലം മാതാപിതാക്കൾ അടിയന്തരമായി ഉപേക്ഷിക്കണം. കുട്ടിക്കാലത്തെ പൊണ്ണത്തടി ഭാവിയിൽ അവരെ വലിയ രോഗികളാക്കി മാറ്റും എന്ന തിരിച്ചറിവ് ഓരോ കുടുംബത്തിനും ഉണ്ടാകേണ്ടത് കാലഘട്ടത്തിന്റെ ആവശ്യമാണ്.

അടുക്കളയിൽ തുടങ്ങണം മാറ്റങ്ങൾ

പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ആദ്യം വലിയ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് അവരുടെ അടുക്കളയിലാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കുറവ് കലോറി മാത്രം ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നൽകുക എന്നതാണ് വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള അടിസ്ഥാന തത്വം. ഭക്ഷണത്തിൽ അന്നജത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കണം. 

ചോറിന്റെയും മറ്റ് ധാന്യങ്ങളുടെയും അളവ് പകുതിയാക്കി കുറച്ച്, പകരം പച്ചക്കറികൾ, ഇലക്കറികൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തണം. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മുട്ടയുടെ വെള്ള, മത്സ്യം, കൊഴുപ്പില്ലാത്ത മാംസം, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമാക്കാം. 

പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വലിയ രീതിയിൽ സഹായിക്കും. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും അമിതവിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് എരിയാനും സഹായിക്കും. പെട്ടെന്ന് വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അശാസ്ത്രീയമായ ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കി, ദീർഘകാലം പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റ് ശീലമാക്കുകയാണ് വേണ്ടത്.

വിയർപ്പൊഴുക്കാൻ മടിക്കരുത്

ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം മാത്രം കൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ കുറച്ച ഭാരം നിലനിർത്താനോ സാധിക്കില്ല. അതിന് സ്ഥിരമായ വ്യായാമം കൂടിയേ തീരൂ. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് നാല്പത്തിയഞ്ച് മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമത്തിനായി മാറ്റിവെക്കാൻ ഓരോരുത്തരും തയ്യാറാകണം.

 വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കും. ഇതിനൊപ്പം തന്നെ പേശികളുടെ ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങ് വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്. വ്യായാമം എന്നത് ഒരു ഭാരമായി കാണാതെ, അത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഒരു ദിനചര്യയായി മാറ്റുകയാണ് വേണ്ടത്. 

ഓഫീസുകളിലും മറ്റും ലിഫ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം പടികൾ കയറുന്നതും, ചെറിയ ദൂരങ്ങളിലേക്ക് വാഹനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി നടന്നു പോകുന്നതും ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാം. നിരന്തരം ഇരുന്നുകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണെങ്കിൽ ഓരോ മണിക്കൂറിലും എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഉറക്കവും സമാധാനവും നിർണ്ണായകം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ പലപ്പോഴും ആളുകൾ പൂർണ്ണമായും അവഗണിക്കുന്ന രണ്ട് സുപ്രധാന കാര്യങ്ങളാണ് ഉറക്കവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും. ദിവസവും ഏഴോ എട്ടോ മണിക്കൂർ കൃത്യമായി ഉറങ്ങാത്തവരിൽ വലിയ തോതിലുള്ള ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും അത് അമിതവിശപ്പിനും അതുവഴി വണ്ണം വെക്കുന്നതിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ തന്നെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കൂടുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ കോർട്ടിസോൾ എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കൂടുതലായി ഉല്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഇത് വയറിന് ചുറ്റും അപകടകരമായ രീതിയിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കശീലം വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

 യോഗ, ധ്യാനം, ഇഷ്ടമുള്ള വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടൽ തുടങ്ങിയവയിലൂടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും എപ്പോഴും പോസിറ്റീവായ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആധുനിക ചികിത്സാസൗകര്യങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം

ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണത്തിലും കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയിട്ടും ശരീരഭാരം ഒട്ടും കുറയാത്തവരും, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) മുപ്പത്തിയഞ്ചിന് മുകളിലുള്ള മോർബിഡ് ഒബീസിറ്റി എന്ന അപകടകരമായ അവസ്ഥയിലുള്ളവരും തീർച്ചയായും ഒരു വിദഗ്ധ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്. ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ കൊണ്ടോ തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ടോ അമിതവണ്ണം ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

 ഡയറ്റും വ്യായാമവും കൊണ്ട് ഒരു കാരണവശാലും വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത, അമിതവണ്ണം കാരണം ജീവൻ തന്നെ അപകടത്തിലായേക്കാവുന്ന രോഗികൾക്ക് ഇന്ന് ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ മികച്ച ചികിത്സാ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. നൂതനമായ ബാരിയാട്രിക് സർജറി പോലെയുള്ള ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഇത്തരം രോഗികൾക്ക് ഒരു പുതിയ ജീവിതം തന്നെ നൽകുന്നുണ്ട്. ഇവ വളരെ സുരക്ഷിതവും ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്. 

കൃത്യമായ വൈദ്യപരിശോധനകൾക്ക് ശേഷം ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം ഇത്തരം തീരുമാനങ്ങൾ കൈക്കൊള്ളുക. ഇന്ത്യൻ ഒബീസിറ്റി സർജറി സൊസൈറ്റിയുടെയും (Obesity Surgery Society of India - OSSI) അന്താരാഷ്ട്ര സംഘടനകളുടെയും (IFSO) മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രകാരം, ഏഷ്യൻ വംശജരിൽ ബി.എം.ഐ 32.5 ഉം അതിന് മുകളിലും ഉള്ളവരിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രമേഹം (Type 2 Diabetes), ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (Hypertension), കടുത്ത സന്ധിവേദന, സ്ലീപ് അപ്നിയ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അനുബന്ധ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ അത് പരിഹരിക്കണം എന്നാണ് ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.

ആരോഗ്യമുള്ള നാളേക്കായി ഒരുമിക്കാം

പൊണ്ണത്തടി എന്നത് ഒരിക്കലും തിരുത്താൻ കഴിയാത്ത ഒരു പരാജയമല്ല എന്ന് നാം ആദ്യം മനസ്സിലാക്കണം. ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയും ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിയും കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ ആർക്കും അമിതഭാരത്തിൽ നിന്ന് എന്നെന്നേക്കുമായി മോചനം നേടി ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരാൻ സാധിക്കും. 

കുറുക്കുവഴികളിലൂടെയോ ശാസ്ത്രീയമല്ലാത്ത പരസ്യങ്ങളിൽ മയങ്ങിയോ ഒറ്റയടിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയേ ഉള്ളൂ. സമയമെടുത്ത്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമവും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ശീലമാക്കി വണ്ണം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രായോഗികമായ രീതി. 

ഈ ലോക പൊണ്ണത്തടി ദിനത്തിൽ, നമ്മുടെയും നമ്മുടെ വരുംതലമുറയുടെയും ആരോഗ്യത്തിനായി കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാനും ശരിയായതും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കാനും നമുക്ക് പ്രതിജ്ഞയെടുക്കാം.

ലേഖനം തയ്യാറാക്കിയത്

ഡോ. ബൈജു സേനാധിപൻ

(പ്രസിഡന്റ്, അസോസിയേഷന്‍ ഓഫ് സര്‍ജിക്കല്‍ ഗ്യാസ്‌ട്രോ എന്‍ട്രോളജിസ്റ്റ്‌സ് ഓഫ് കേരള)