ചർമത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ സംരക്ഷിക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ് വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ചർമം തിളക്കമുള്ളതാക്കാൻ ദിവസവും ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്. ചർമപ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് തരം ജ്യൂസുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
ചർമം ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ പ്രധാനമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഭക്ഷണം തന്നെയാണ്. പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ചർമം ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചർമത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ സംരക്ഷിക്കും. ചർമപ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് തരം ജ്യൂസുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
1. അവക്കാഡോ മിൽക്ക് ഷെയ്ക്ക്
2. ബ്ലൂബെറി സ്ട്രോബെറി ജ്യൂസ്
അവക്കാഡോ മിൽക്ക് ഷെയ്ക്ക്...
നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള പഴമാണ് അവക്കാഡോ. രക്തയോട്ടം വര്‍ധിപ്പിക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ് അവക്കാഡോ. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറച്ച് നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ചർമം ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ദിവസവും അവക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്.അവക്കാഡോ മുഖക്കുരു, മുഖത്തെ കറുത്തപാടുകൾ, ചുളിവുകൾ എന്നിവ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവക്കാഡോ മിൽക്ക് ഷെയ്ക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.
അവക്കാഡോ 50 ഗ്രാം
പാൽ 200 മില്ലി
ബദാം (കുതിർത്തത്) 5 എണ്ണം
പഞ്ചസാര ആവശ്യത്തിന്
ഇവ നാലും ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത് മിക്സിയിലടിച്ച് കുടിക്കാം. ( ഐസ്ക്യൂബ് വേണമെങ്കിൽ ചേർക്കാം.)
ബ്ലൂബെറി സ്ട്രോബെറി ജ്യൂസ്...
ബ്ലൂബെറിയിലും സ്ട്രോബെറിയിലും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആന്റി ഒാക്സിഡന്റ്, ശരീരകോശത്തിലെ തകരാറുകൾ തടയുന്നു. ഒാർമശക്തി വർധിക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ് ബ്ലൂബെറി. ബ്ലൂബെറി ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് പ്രായമായവരിൽ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങളിൽ പറയുന്നു. ചർമത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും വളരെ നല്ലൊരു പഴമാണ് ബ്ലൂബെറി. ബ്ലൂബെറി സ്ട്രോബെറി ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.
ബ്ലൂബെറി സ്ട്രോബെറി 50 ഗ്രാം വീതം
കരിക്കിൻ വെള്ളം 200 മില്ലി
ഐസ് ക്യൂബ്സ് ആവശ്യത്തിന്
പഞ്ചസാര ആവശ്യത്തിന്
ഇവ നാലും ഒരുമിച്ച് മിക്സിയിലടിച്ചെടുക്കുക. ശേഷം ഐസ്ക്യൂബ് ചേർത്ത് കുടിക്കാം.