ഹൃദയസ്തംഭന സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റില്‍ നിന്നും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

ഹൃദയസ്തംഭനം മൂലം ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ബോധം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാകും, കൂടാതെ സിപിആര്‍ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡീഫിബ്രില്ലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. 

മറ്റ് അവയവങ്ങളിലേക്ക് രക്തം പമ്പ്  ചെയ്തു കൊണ്ടിരുന്ന ഹൃദയം പെട്ടെന്ന് ഒറ്റയടിക്ക് മുന്നറിയിപ്പുകളൊന്നുമില്ലാതെ നിലച്ചു പോകുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഹൃദയസ്തംഭനം അഥവാ കാര്‍ഡിയാക് അറസ്റ്റ്. ഹൃദയമിടിപ്പിന്‍റെ താളം തെറ്റുക, പെട്ടെന്ന് നെഞ്ച് വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുക, നെഞ്ചിടിപ്പ് കൂടുക, പള്‍സ് ഇല്ലാതാവുക, തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്‍റെ സൂചനകളാണ്. ഹൃദയസ്തംഭനം മൂലം ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ബോധം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാകും, കൂടാതെ സിപിആര്‍ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡീഫിബ്രില്ലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. 

ഹൃദയസ്തംഭന സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റില്‍ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം 

1. സംസ്കരിച്ച മാംസം

സംസ്കരിച്ച മാംസങ്ങളിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, സോഡിയം, നൈട്രേറ്റുകൾ പോലുള്ളവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍ ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒടുവിൽ അത്  ഹൃദയസ്തംഭന സാധ്യത കൂട്ടുകയും ചെയ്യാം. ഉയർന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവ് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. 

2. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ

പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും അമിത വണ്ണത്തിനും കാരണമാകും. കൂടാതെ ഇവ ഹൃദയസ്തംഭന സാധ്യതയും കൂട്ടാം. 

3. ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ സ്നാക്സ് 

ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (എച്ച്ഡിഎൽ) കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കൃത്രിമ കൊഴുപ്പുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കാം. 

4. ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്

ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നാരുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ഇൻസുലിന്റെയും അളവ് വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായി ഇവ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

5. അമിതമായ ഉപ്പ്

അമിതമായ ഉപ്പിന്‍റെ ഉപയോഗം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. തുടര്‍ന്ന് ഇവയും ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കാം. അതിനാല്‍ ഉപ്പിന്‍റെ അമിത ഉപയോഗവും ഒഴിവാക്കുക. 

6. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ

എണ്ണയിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയസ്തംഭന സാധ്യത കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. 

7. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ

കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗവും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നന്നല്ല. 

8. കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ധമനികളിലെ പ്ലാക്ക് രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇതും പതിവാക്കുന്നത് ചിലരില്‍ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിച്ചേക്കാം. 

ശ്രദ്ധിക്കുക: ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.