പീച്ച് പഴം സൂപ്പറാണ് ; അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ ഇതൊക്കെ

ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കും: ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി, എ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം കൊളാജൻ രൂപീകരണം, ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം, യുവി കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കൽ എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു.  

പോഷകസമൃദ്ധവും കലോറി കുറഞ്ഞതുമായ പഴമാണ് പീച്ച്. നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് പീച്ച്. കരോട്ടിനോയിഡുകളും പോളിഫെനോളുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള അവയുടെ ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കം വീക്കം ചെറുക്കുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ദഹനാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പീച്ചുകൾ മലവിസർജ്ജനം സാധാരണമാക്കുകയും, മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പീച്ചുകളിലെ പൊട്ടാസ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അധിക സോഡിയം നീക്കം ചെയ്യുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കും: ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി, എ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം കൊളാജൻ രൂപീകരണം, ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം, യുവി കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കൽ എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: പീച്ചിലെ വിറ്റാമിൻ സിയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ശരീരത്തെ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പീച്ചുകളിലെ പോളിഫെനോളുകൾ ചില കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ തടയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: പീച്ചുകളിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ (ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ) എന്നിവ മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറവാണെങ്കിലും നാരുകൾ കൂടുതലായതിനാൽ, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഇവ ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ്.

പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയ പീച്ച് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയായ പീച്ച് കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഇവയിൽ ഫാറ്റും തീരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും പീച്ച് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.