കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട വിത്തുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുകയുള്ളു. വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിലൂടെയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും. ഈ വിത്തുകൾ കഴിക്കൂ.

ചിയ സീഡ്

ചിയ സീഡിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ഗുണങ്ങൾ

പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. മലബന്ധം തടയാനും ചിയ സീഡ് സഹായിക്കും.

ഫ്ലാക്സ് സീഡ്

ഫ്ലാക്സ് സീഡ് വളരെ ചെറുതാണ്. ഇതിൽ ധാരാളം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നന്നായി പൊടിച്ച് കഴിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

ഗുണങ്ങൾ

വയറ് വീർക്കൽ തടയാനും, ഹോർമോണുകളെ ബാലൻസ് ചെയ്യാനും, കൊളസ്‌ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഫ്ലാക്സ് സീഡ് സഹായിക്കുന്നു.

ബേസിൽ സീഡ്

കാഴ്ച്ചയിൽ ചിയ സീഡ് പോലെയാണ് ബേസിൽ സീഡും. ഇതിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓട്മീൽ, ബദാം മിൽക്ക് എന്നിവയിൽ ചേർത്ത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ഗുണങ്ങൾ

നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദിവസവും ബേസിൽ സീഡ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.