40 കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾ നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

പ്രായം കൂടുന്നതിന് അനുസരിച്ച് പലതരം രോഗങ്ങളും വന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾ ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. 40 കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾ നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാണ്.

കിവി

കിവിയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം, തലമുടി, എല്ലുകൾ എന്നിവ ലഭിക്കാനും രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും കിവി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ട്

ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ടിൽ ധാരാളം കാൽസ്യവും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലുകളെയും പേശികളെയും ബലമുള്ളതാക്കാനും രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും ഇത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പ്രൂൺസ്

പ്രൂൺസിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ കെ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുമുണ്ട്. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ബ്ലൂബെറി

ബ്ലൂബെറിയിൽ ധാരാളം ഫൈബറും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊളസ്‌ട്രോൾ, ബ്ലഡ് പ്രഷർ എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

മഷ്‌റൂം

മഷ്‌റൂമിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും, വീക്കം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഫ്ലാക്സ് സീഡ്

ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൊളസ്‌ട്രോളും ബ്ലഡ് പ്രഷറും നിയന്ത്രിക്കാനും ഫ്ലാക്സ് സീഡ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.