വണ്ണം കൂടിവരുന്നോ? ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം ഈ പച്ചക്കറികൾ...
അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികളുടെ ഭാഗമായാണ് മിക്കപ്പോഴും അമിതവണ്ണം ഉണ്ടാകുന്നത്. വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ശരിയായ ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമവുമാണ് വേണ്ടത്. പരമാവധി കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ശീലമാക്കുക. വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര് ഇലക്കറികളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തില് ധാരാളമായി ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. കാരണം ഇവയില് കലോറിയുടെ അളവ് കുറവായിരിക്കും. ഒപ്പം പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് ഇലക്കറികളും പച്ചക്കറികളും. ഇവ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്.
15
വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയ ഇലക്കറികള് വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ഇവയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഉച്ചയൂണിന് ഇലക്കറികള് ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് ചോറിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നവര് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ചില പച്ചക്കറികളെ പരിചയപ്പെടാം...
വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയ ഇലക്കറികള് വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ഇവയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഉച്ചയൂണിന് ഇലക്കറികള് ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് ചോറിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നവര് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ചില പച്ചക്കറികളെ പരിചയപ്പെടാം...
click me!