ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള അഞ്ച് വഴികൾ
ജീവിത ശൈലിയിലെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിലെയും മാറ്റം മൂലം ലോകത്താകമാനമുള്ള ദമ്പതികള് അനുഭവിക്കുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് വന്ധ്യത. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നതും വ്യായാമക്കുറവും വന്ധ്യതക്കിടയാക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. തിരക്കും മാനസികസമ്മർദ്ദവും പുകവലിയും മദ്യപാനവുമെല്ലാം ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായതും വന്ധ്യതാ നിരക്ക് കുത്തനെ ഉയർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം: അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്ക് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. അമിതവണ്ണമുള്ളവരും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുള്ളവരുമായ 45 പുരുഷന്മാരെ 16 ആഴ്ചത്തെ എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് വിധേയമാക്കി. പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർക്ക് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണവും വർദ്ധിച്ചതായി കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. അമിതവണ്ണമുള്ളവർ ദിവസവും 15 മിനിറ്റെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുക. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ബീജത്തിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം: അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്ക് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. അമിതവണ്ണമുള്ളവരും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുള്ളവരുമായ 45 പുരുഷന്മാരെ 16 ആഴ്ചത്തെ എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് വിധേയമാക്കി. പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർക്ക് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണവും വർദ്ധിച്ചതായി കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. അമിതവണ്ണമുള്ളവർ ദിവസവും 15 മിനിറ്റെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുക. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ബീജത്തിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.