ഫാറ്റി ലിവറിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

കരളിലെ കോശങ്ങളിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന രോ​ഗാവസ്ഥയായണ് ഫാറ്റി ലിവർ. ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും കരൾ രോ​ഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.

ഫാറ്റി ലിവറിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എട്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ

കരളിലെ കോശങ്ങളിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന രോ​ഗാവസ്ഥയായണ് ഫാറ്റി ലിവർ. ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും കരൾ രോ​ഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. ഫാറ്റി ലിവറിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എട്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ

കാപ്പിയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പോളിഫെനോളുകളും കരൾ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദിവസവും മൂന്ന് കപ്പ് മധുരമില്ലാത്ത കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കരൾ എൻസൈമിന്റെ അളവ്, ഫൈബ്രോസിസ്, സിറോസിസ് സാധ്യത എന്നിവ കുറയ്ക്കും. പതിവ് കാപ്പി ഉപഭോഗം കരൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, കരൾ ഫൈബ്രോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സിറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. 

ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയിൽ കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയിൽ നാരുകൾ, പോളിഫെനോളുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. "ഈ സംയുക്തങ്ങൾ കരളിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ ഫാറ്റി ലിവർ രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിലിൽ ആരോഗ്യകരമായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളും പോളിഫെനോളുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു.

പതിവായി നട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് വിവിധ കരൾ രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ബദാം, വാൽനട്ട്, പിസ്ത എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ നൽകുന്നു. പതിവായി നട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഫാറ്റി ലിവർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇലക്കറികൾ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുക ചെയ്യുന്നു.

ഇലക്കറികൾ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വിഷവിമുക്തമാക്കുന്ന എൻസൈമുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ കരൾ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കരൾ കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാരുകൾ, സസ്യ പ്രോട്ടീൻ, സാവധാനത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ബീൻസ് കരളിനെ സംരക്ഷിക്കും

നാരുകൾ, സസ്യ പ്രോട്ടീൻ, സാവധാനത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ബീൻസ് കരളിനെ സംരക്ഷിക്കും. നാരുകൾക്ക് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ പിന്തുണയ്ക്കാനും കഴിയും.