ശരീരത്തിലെ പോഷകക്കുറവുകളും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും

ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് പലതരം ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പലതരം രോഗങ്ങൾക്ക് വഴിവയ്ക്കും. ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം.

മഗ്നീഷ്യം കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

പേശിവലിവ്, അമിതമായ ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, തലവേദനയും ദേഷ്യവും.

വിറ്റാമിൻ ബി12 കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

കൈകളിലും കാലുകളിലും തരിപ്പ്, ബലഹീനതയും തലകറക്കവും, ഓർമ്മക്കുറവ്, വിളർച്ച.

അയൺ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

തുടർച്ചയായ ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും, ചർമ്മം വിളറിയതായി കാണപ്പെടുക, ശ്വാസംമുട്ടൽ, തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം.

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

എല്ലുകളിലും സന്ധികളിലും വേദന, പേശികളുടെ ബലഹീനത, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ.

സിങ്ക് കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

രോഗപ്രതിരോധശേഷി കുറയുക, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ വൈകുന്നത്, രുചിയും മണവും കുറയുക.

ഒമേഗ-3 യുടെ കുറവ്

വരണ്ട ചർമ്മം, സന്ധികളിൽ വേദന, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ.

പ്രോട്ടീൻ കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

പേശികൾ ദുർബലമാകുക, അമിതമായ വിശപ്പ്, മുടിയും നഖങ്ങളും ദുർബലമാകുക, രോഗപ്രതിരോധശേഷി കുറയുക.

ശ്രദ്ധിക്കാം

ഭക്ഷണത്തിൽ പലതരം പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, അരി, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുട്ട തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കും.