കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കൂടുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് പച്ചക്കറികൾ

കരളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കൂടുന്ന രോഗാവസ്ഥയാണ് ഫാറ്റി ലിവര്‍. അമിത വണ്ണം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, അമിതമായ മദ്യപാനം എന്നിങ്ങനെ ഫാറ്റി ലിവറിന്‍റെ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങള്‍ നിരവധിയാണ്. vegetables that help prevent fatty liver

കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കൂടുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് പച്ചക്കറികൾ

കരളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കൂടുന്ന രോഗാവസ്ഥയാണ് ഫാറ്റി ലിവര്‍. അമിത വണ്ണം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, അമിതമായ മദ്യപാനം എന്നിങ്ങനെ ഫാറ്റി ലിവറിന്‍റെ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങള്‍ നിരവധിയാണ്.

കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കൂടുന്നത് തടയാൻ പച്ചക്കറികൾ പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്.

വളരെയധികം കലോറി ഉപഭോഗം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയവ മൂലമാണ് പലപ്പോഴും കരളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത്. 

വെളുത്തുള്ളി കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

 കരളിനെ വിവിധ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അലിസിൻ, സൾഫർ തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കരൾ എൻസൈം പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ക്യാരറ്റ് ഫാറ്റി ലിവർ അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ക്യാരറ്റ് കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. കാരണം അവയിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിനും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഫാറ്റി ലിവർ അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ബ്രോക്കോളി കരളിന് വളരെ നല്ലതാണ്.

ബ്രോക്കോളി കരളിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ഫാറ്റി ലിവർ രോ​ഗം എന്നിവയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കരൾ ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്തേക്കാം.

കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഇലക്കറികൾ വലിയ പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഇലക്കറികൾ വലിയ പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ക്ലോറോഫിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ രക്തത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പച്ചക്കറികൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്. ഇവയിൽ കലോറിയും കുറവാണ്.

കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന പച്ചക്കറിയാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്.

ബീറ്റ്റൂട്ടിന് കടും ചുവപ്പ് നിറം നൽകുന്ന പിഗ്മെന്റുകളായ ബീറ്റാലൈനുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കരളിലെ വിഷവിമുക്തമാക്കുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിന് കഴിയും. സൂപ്പുകളിലും സലാഡുകളിലും ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉപയോഗിക്കാം.