അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ഡയറ്റിലാണോ? ഈ ഭക്ഷണസാധനങ്ങള് ശീലമാക്കാം...
അമിതവണ്ണം പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് എല്ലാവര്ക്കും അറിയാം. ശരിയായ ഭക്ഷണരീതിയിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും മാത്രമേ വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് കഴിയുകയുള്ളൂ. വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളില് പ്രധാനം ഭക്ഷണം തന്നെയാണ്. വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന, കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താന് ശ്രമിക്കണം. വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
ഒന്ന്...
ഇലക്കറികളാണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയില് ഉള്പ്പെടുന്നത്. കുറഞ്ഞ കലോറിയും കൂടുതല് പോഷകഗുണങ്ങളുമുള്ള ഇലക്കറികള് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താം. ചീര, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം വിറ്റാമിനുകളുടെയും മിനറലുകളുടെയും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളുടെയും കലവറയാണ്. ധാരാളം നാരുകള് അടങ്ങിയതിനാലും ഇവ കൂടുതല് സമയം വിശക്കാതിരിക്കാനും സഹായിക്കും. അതുവഴി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
ഒന്ന്...
ഇലക്കറികളാണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയില് ഉള്പ്പെടുന്നത്. കുറഞ്ഞ കലോറിയും കൂടുതല് പോഷകഗുണങ്ങളുമുള്ള ഇലക്കറികള് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താം. ചീര, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം വിറ്റാമിനുകളുടെയും മിനറലുകളുടെയും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളുടെയും കലവറയാണ്. ധാരാളം നാരുകള് അടങ്ങിയതിനാലും ഇവ കൂടുതല് സമയം വിശക്കാതിരിക്കാനും സഹായിക്കും. അതുവഴി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.