നാരങ്ങ എന്ന സൂപ്പർ ഫുഡ് ; ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെ കുറിച്ചറിയാം
Synopsis
നാരങ്ങയുടെ അവശ്യ വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം, സസ്യ അധിഷ്ഠിത ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു മാസത്തേക്ക് ദിവസവും 24 ഗ്രാം സിട്രസ് ഫൈബർ സത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ് നാരങ്ങ. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും എന്നിവ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാണ്. സവിശേഷമായ രുചിയും മണവും ഉള്ള പോഷകസമൃദ്ധമായ പഴമാണ് നാരങ്ങ. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ നീരും തേനും ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നാരങ്ങയുടെ അവശ്യ വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം, സസ്യ അധിഷ്ഠിത ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു മാസത്തേക്ക് ദിവസവും 24 ഗ്രാം സിട്രസ് ഫൈബർ സത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. നാരങ്ങയിൽ കാണപ്പെടുന്ന രണ്ട് സസ്യ സംയുക്തങ്ങളായ ഹെസ്പെരിഡിൻ, ഡയോസ്മിൻ എന്നിവ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പുള്ള സ്ത്രീകളിൽ വിളർച്ചയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവമാണ്. നാരങ്ങയിൽ ഇരുമ്പ് കുറവാണെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ സിയും സിട്രിക് ആസിഡും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിച്ച് വിളർച്ച സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഹെസ്പെരിഡിൻ, ഡി-ലിമോണീൻ തുടങ്ങിയ സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും സ്തനാർബുദ ചികിത്സയിൽ സഹായിച്ചേക്കാം. വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ പ്രധാന കാരണമായ കാൽസ്യം ഓക്സലേറ്റ് പരലുകളുടെ നിക്ഷേപം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ വൃക്കയിലെ കല്ല് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നാരങ്ങ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സിയും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അടങ്ങിയ നാരങ്ങ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പല രോഗങ്ങൾക്കെതിരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കുകയും ചുമ, ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സയിലും നാരങ്ങ ഉപയോഗിക്കാം.
ഉറക്കക്കുറവ് നിസാരമാക്കേണ്ട ; പുതിയ പഠനം പറയുന്നത്