തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് കട്ടിയുള്ള മുടി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഫോളിക്കിളുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. തലയോട്ടിയിലെ മസാജ് ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും അതുവഴി മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
മുടികൊഴിച്ചിൽ പലരേയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. മോശം മുടി സംരക്ഷണമാണ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന്. ഇതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന നിരവധി അധിക ഘടകങ്ങളുണ്ട്. മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഭയാനകവും ചിലപ്പോൾ നിയന്ത്രണാതീതവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ മുടി കൊഴിയുന്നുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ പറയാനാകും? ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി പ്രതിദിനം 100-ഓളം മുടി കൊഴിയുന്നു.
മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ മുടി ലഭിക്കാൻ ജീവിതശെെലിയിൽ നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് സനാർ ഇന്റർനാഷണൽ ഹോസ്പിറ്റൽലിലെ ഡെർമറ്റോളജി വിഭാഗം ഡോ. റൂബെൻ ഭാസിൻ പറയുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക...
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് മുടി എത്ര വേഗത്തിൽ വളരുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു സസ്യാഹാരി ആണെങ്കിൽ,നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് പരിശോധിക്കണം. ശരീരഭാരത്തിന് പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 1.6 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുട്ട, മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ദൈനംദിന പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ചില വഴികളാണ്.
നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ കുറവ്...
വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി, ഡി, ഇ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവം മുടി വളർച്ചയെ ബാധിച്ചേക്കാം. സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഇ, മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് ബയോട്ടിൻ ഫോർട്ട് പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള മുടി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
ദിവസവും മുടി കഴുകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക...
പതിവായി മുടി കഴുകുന്നത് സ്വാഭാവിക മുടിയുടെ ഘടനയെയും തിളക്കത്തെയും ബാധിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും മുടി കഴുകേണ്ടതില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുടി ഇതിനകം വരണ്ടതാണെങ്കിൽ. ഇത് വരണ്ടതും നരച്ചതുമായ മുടിക്ക് കാരണമാകും. മാത്രമല്ല, തലമുടിയിലെ കുരുക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുകയും പിന്നീട് മുടി ചീകുമ്പോൾ മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ഹെഡ് മസാജ്...
പതിവായി തല മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ്. മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഇത് മുടിയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തലയോട്ടിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് കട്ടിയുള്ള മുടിയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് 2016 ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ ചൂടുള്ള എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക.
തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് കട്ടിയുള്ള മുടി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഫോളിക്കിളുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. തലയോട്ടിയിലെ മസാജ് ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും അതുവഴി മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിൽ പതിവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് മുടി തഴച്ചുവളരാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും അലോപ്പീസിയയെ ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും.
എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഹെയർ ഫോളിക്കിളുകൾ അടഞ്ഞുപോകാനും അതുവഴി മുടിയുടെ വളർച്ച കുറയാനും കാരണമാവും. ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം മുടിയിൽ എണ്ണ തേച്ച് കുളിക്കുന്നതാണ് അഭികാമ്യം. താരൻ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും വരണ്ട ശിരോചർമ്മവും ഉള്ളവർ മാത്രം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ പ്രാവശ്യം എണ്ണ തേച്ചു കുളിക്കാം.
എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ഒഴിവാക്കേണ്ട ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ...
ഹെയർസ്റ്റൈലുകൾ...
പുതിയ ഹെയർസ്റ്റൈലുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു ഫ്രഷ് ലുക്ക് നൽകുമെങ്കിലും, അത് മുടിക്ക് ദോഷം ചെയ്യും. വളരെ ഇറുകിയ, പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പോണിടെയിൽ ഹെയർസ്റ്റൈലുകൾ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് ദോഷം വരുത്തുകയും മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ഉലുവ ഹെയർ പാക്ക്...
ഉലുവയിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ രണ്ട് പോഷകങ്ങൾ . ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും സാപ്പോണിനുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള സസ്യ സംയുക്തങ്ങളുടെ സവിശേഷമായ ഘടനയും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ അവയുടെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി ഫംഗൽ ഇഫക്റ്റുകൾ കാരണം മുടി വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു.