ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ചാൽ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുമോ?

ഗ്രീൻ ടീ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം, മെച്ചപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മികച്ച പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം, ക്യാൻസർ പ്രതിരോധം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. does drinking green tea lower bad cholesterol

​ഗ്രീൻ ടീ ദിവസവും കുടിക്കുന്ന നിരവധി പേരുണ്ട്. ​ഗ്രീൻ ടീയിൽ നിരവധി പോഷക​ഗുണങ്ങളാണുള്ളത്. ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കം, പ്രത്യേകിച്ച് കാറ്റെച്ചിനുകൾ എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ഗുണം. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനും കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം, മെച്ചപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മികച്ച പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം, ക്യാൻസർ പ്രതിരോധം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ വന്നാൽ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള എൽഡിഎൽ (മോശം കൊളസ്ട്രോൾ) ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ഇത് ധമനികളെ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ഹൃദയാഘാതമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഗ്രീൻ ടീയിലെ കാറ്റെച്ചിനുകൾ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. കുടലിലെ കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയോടൊപ്പം പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളിലൂടെയുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഗ്രീൻ ടീ ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ഫരീദാബാദിലെ യാതാർത്ത് സൂപ്പർ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഇന്റർവെൻഷണൽ കാർഡിയോളജി & ഇലക്ട്രോഫിസിയോളജി സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റും മേധാവിയുമായ ഡോ. ബിനയ് കുമാർ പാണ്ഡെ പറയുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും രക്തത്തിൽ നിന്ന് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന 'നല്ല' കൊളസ്ട്രോളായ ഹൈ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എച്ച്ഡിഎൽ) വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നും ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ദിവസവും 2-3 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്. ഗ്രീൻ ടീയിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വെറും വയറ്റിൽ ​ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതും നല്ലതല്ലെന്നും ആരോ​ഗ്യ വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.