വൈകുന്നേരം കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമാകും : പഠനം

കഫീൻ നേരിട്ട് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് കാരണമാകുകയോ സുഖപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെ ഇത് സാരമായി ബാധിക്കുന്നു.

വൈകുന്നേരം കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനം. ഇത്, രാത്രിയിലെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. തലച്ചോറിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രഫി (ഇഇജി) ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യമോ ഉണർവിന്റെ നിമിഷങ്ങളോ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നുവെന്ന് പോളണ്ടിലെ റോക്ലോ മെഡിക്കൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു. കാപ്പി, ചായ, കൊക്കോ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയിൽ കഫീൻ കൂടുതലായി കാണുന്നു.

കഫീൻ നേരിട്ട് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് കാരണമാകുകയോ സുഖപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെ ഇത് സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. സ്ലീപ് അപ്നിയ പകൽ സമയത്ത് കടുത്ത ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ, രോഗികൾ ഉണർന്നിരിക്കാൻ പലപ്പോഴും കഫീനെ ആശ്രയിക്കുന്നു. കഫീൻ നേരിട്ട് ശ്വാസനാളത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നില്ലെങ്കിലും, പകൽ വൈകി ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കചക്രത്തെ ബാധിക്കാം.

കഫീൻ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് സ്ലീപ് അപ്നിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില വൈജ്ഞാനിക കുറവുകളും മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങളും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കഫീൻ കുടിക്കുന്നത് ഉറക്കം വരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഇത് ന ഉറക്ക സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ചില ആളുകൾക്ക്, കഫീൻ രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരാൻ കാരണമാകുന്നു. നല്ല ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ കഫീൻ ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കഫീൻ ഒരു ഉത്തേജകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതായത് അത് തലച്ചോറിനെ ഉണർത്തുന്നു. കഫീൻ അടങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും കുടിക്കുമ്പോൾ, അത് തലച്ചോറിലെ ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവിനെ തടയുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ നേരം ഉണർന്നിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.