' ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ദിവസം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്...' - ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റും സ്കിൻ ക്ലിക്കിന്റെ സ്ഥാപകയുമായ സാറാ അലൻ പറഞ്ഞു.
നിരവധി പേരെ അലട്ടുന്ന ഒന്നാണ് വരണ്ട ചർമ്മം. ശൈത്യകാലത്താണ് ഇത് കൂടുതൽ രൂക്ഷമാകുന്നത്. ചർമ്മത്തിൽ മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക, ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക ഇതെല്ലാം വരണ്ട ചർമ്മ പ്രശ്നം അകറ്റാൻ ഒരു പരധി വരെ സഹായിക്കും. വരണ്ട ചർമ്മം ഉണ്ടാകുന്നതിന് നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതികൾ ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഇല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മം വരണ്ടതായി തോന്നാം. നിർജ്ജലീകരണം വരണ്ട ചർമ്മവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതാി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ' ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്...' - ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റും സ്കിൻ ക്ലിക്കിന്റെ സ്ഥാപകയുമായ സാറാ അലൻ പറഞ്ഞു.
ഓരോ ആഴ്ചയും ഏകദേശം 8 ഔൺസ് മത്സ്യം കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, DHA, EPA ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ, കാഴ്ച, മാനസിക ആരോഗ്യം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ തടസ്സത്തെ സ്വാധീനിക്കുമെന്നും വരണ്ട ചർമ്മം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സ്ക്രാച്ചിംഗ് സ്വഭാവത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്ന ഫലങ്ങളുമുണ്ടെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വരണ്ട ചർമ്മം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവില്ഡ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ (AHA) പറയുന്നു. സാൽമൺ കൂൺ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും. സപ്ലിമെന്റുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ചൂടുള്ള ഘടകമാണ് കൊളാജൻ. കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ചർമ്മത്തിന്റെ വരൾച്ച അകറ്റുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
കാല്‍പാദങ്ങളില്‍ തരിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? കാരണമുണ്ട്...