കുറഞ്ഞ നാരുകളോ വറുത്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അപര്യാപ്തമായ ജല ഉപഭോഗം, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം എന്നിവ പോലുള്ള മോശം ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയും വിയർപ്പും കാരണം നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകുന്നു.
മലബന്ധം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് മലം പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുകയോ മൂന്നോ അതിലധികമോ ദിവസത്തേക്ക് മലവിസർജ്ജനം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ശരീരവണ്ണം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ മലബന്ധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞ നാരുകളോ വറുത്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അപര്യാപ്തമായ ജല ഉപഭോഗം, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം എന്നിവ പോലുള്ള മോശം ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയും വിയർപ്പും കാരണം നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകുന്നു.
ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നതും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. ഉയർന്ന ജലാംശവും നാരുകളും അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും.
വേനൽക്കാലത്ത് മലബന്ധ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പഴങ്ങൾ ഇതാ...
ആപ്പിൾ...
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച പഴമാണ് ആപ്പിൾ. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പെക്റ്റിൻ എന്ന ഒരു തരം നാരുകൾ അവയിലുണ്ട്.
ഓറഞ്ച്...
മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച പഴമാണ് ഓറഞ്ച്. അവ നല്ല അളവിൽ നാരുകളുള്ളതുമാണ്. ഇത് മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഓറഞ്ച് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്.
പപ്പായ...
പതിവായി പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധ പ്രശ്നം തടയാൻ സഹായിക്കും. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ഭക്ഷണം വിഘടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പാപ്പെയ്ൻ എന്ന എൻസൈം ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഇത് നാരുകളും ജലത്തിന്റെ അംശവും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെയും ക്രമമായ മലവിസർജ്ജനത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഉണക്കമുന്തിരി...
ദഹന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് ഉണക്ക മുന്തിരി വെള്ളം. ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ അയൺ, കോപ്പർ, ബി കോംപ്ലക്സ് വൈറ്റമിനുകൾ എന്നിവ ധാരാളമുണ്ട്. ഉണക്കമുന്തിരി കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം അകറ്റാനും വിളർച്ച തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അഞ്ച് കാര്യങ്ങളിതാ...