നീന്തലിന്റെ ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ചറിയം

എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ നീന്തൽ ഹൃദയാരോ​ഗ്യത്തിന് ഫലപ്രദമാണ്. നീന്തൽ ഹൃദയത്തെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുകയും ശ്വാസകോശത്തെ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു," സിയാറ്റിലിലെ വാഷിംഗ്ടൺ സ്‌കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ പ്രൊഫ. ബ്രയാൻ ജെ ക്രാബാക്ക് പറയുന്നു.

ശരീരത്തിനും ഹൃദയത്തിനും മികച്ചൊരു വ്യായാമമാണ് നീന്തൽ. ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ നീന്തുന്നത് കലോറി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തീവ്രത കുറഞ്ഞ വ്യായാമമാണ് നീന്തൽ. ആസ്ത്മയുള്ളവർക്ക് മികച്ചൊരു വ്യായാമമാണ് നീന്തൽ. കാരണം നീന്തൽ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശേഷി വർദ്ധിക്കുകയും ശ്വസനത്തിൽ മികച്ച നിയന്ത്രണം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരവും ഹൃദയ സിസ്റ്റവും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് നീന്തൽ. 

നീന്തൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പതിവ് വ്യായാമം ദീർഘായുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നീന്തൽക്കാർക്ക് നേരത്തെയുള്ള മരണത്തിനുള്ള സാധ്യത 28 ശതമാനവും നീന്താത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദ്രോഗവും പക്ഷാഘാതവും മൂലമുള്ള മരണസാധ്യത 41 ശതമാനവും കുറവാണെന്ന് സ്വിം ഇംഗ്ലണ്ട് കമ്മീഷൻ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.ടട

എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ നീന്തൽ ഹൃദയാരോ​ഗ്യത്തിന് ഫലപ്രദമാണ്. നീന്തൽ ഹൃദയത്തെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുകയും ശ്വാസകോശത്തെ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു," സിയാറ്റിലിലെ വാഷിംഗ്ടൺ സ്‌കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ പ്രൊഫ. ബ്രയാൻ ജെ ക്രാബാക്ക് പറയുന്നു. പൊതുവെ വ്യായാമം അറിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 

അരമണിക്കൂർ നേരം നീന്തുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നും 200 കലോറിയാണ് എരിയുന്നത്. നീന്തൽ പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും.ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ളവർക്ക് നീന്തൽ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കും. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ വ്യായാമം തെറാപ്പി ചെയ്യുന്നത് വിഷാദം കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

അസ്ഥികൾക്ക് ബലം കിട്ടാൻ നീന്തൽ സഹായിക്കും. സന്ധി വേദന ഉള്ളവർക്ക് നീന്തൽ സഹായകരമാണ്. നീന്തൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതായും അടുത്തിടെ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. സെറിബ്രൽ പാൾസി കുട്ടികളിലെ ഒരു സാധാരണ ചലന വൈകല്യമാണ്. ഇത് 1000 നവജാതശിശുക്കളിൽ 4 പേരെയും അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളെയും ബാധിക്കുന്നു.