Belly Fat : സ്ത്രീകളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്; വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത്...
Synopsis
സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രത്യേകിച്ച് സമയം ഉണ്ടെന്നാണ് Frontiers in Physiology ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നത്. സ്ത്രീകൾക്ക് രാവിലെയും പുരുഷന്മാർക്ക് വൈകുന്നേരവുമാണ് വ്യായാമത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമെന്നും പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.
വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്. വ്യായാമം ശരിക്കും രാവിലെയാണോ വെെകിട്ട് ചെയ്യുന്നതാണോ കൂടുതൽ നല്ലത് എന്നതിനെ കുറിച്ച് പലർക്കും സംശയം ഉണ്ടാകും. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പ്രത്യേകിച്ച് സമയം ഉണ്ടെന്നാണ് Frontiers in Physiology ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നത്.
സ്ത്രീകൾക്ക് രാവിലെയും പുരുഷന്മാർക്ക് വൈകുന്നേരവുമാണ് വ്യായാമത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമെന്നും പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. ഏത് സമയത്തും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും, രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകളിലും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പുരുഷന്മാരിലും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കണ്ടുവെന്നും ഗവേഷകർ പറയുന്നു.
സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രഭാത വ്യായാമം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, വയറിലെയും ഇടുപ്പിലെയും കൊഴുപ്പ്, വൈകുന്നേരത്തെ വ്യായാമത്തേക്കാൾ കുറയ്ക്കുന്നതായും പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.
Read more എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും വണ്ണം കുറയുന്നില്ലേ? ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കാറുണ്ടോ?
രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സ്ത്രീകളിലെ വയറിലെ കൊഴുപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കും. വൈകുന്നേരത്തെ വ്യായാമം ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ പേശികളുടെ ശക്തി, ശക്തി, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയും പോഷക സംതൃപ്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ന്യൂയോർക്കിലെ സ്കിഡ്മോർ കോളേജിലെ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ ഫിസിയോളജിക്കൽ സയൻസസ് വിഭാഗം പ്രൊഫസർ ഡോ. പോൾ ജെ ആർസിറോ പറഞ്ഞു.
പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം രാവിലത്തെ വ്യായാമത്തെ അപേക്ഷിച്ച് വൈകുന്നേരത്തെ വ്യായാമം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായും ഗവേഷകർ പറയുന്നു. പഠനഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വയറിലെ കൊഴുപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്നും ഡോ. പോൾ പറയുന്നു.
രാവിലെ നാരങ്ങാനീരും തേനും ചേര്ത്ത പാനീയം കഴിച്ചാല് വണ്ണം കുറയുമോ?