ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് പ്രകൃതിദത്തമായി കൂട്ടുന്നതിന് ഈ 5 പാനീയങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഏറെ പ്രധാനമാണ് വിറ്റാമിൻ സി. എന്നാൽ ഇത് ശരീരത്തിന് സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനോ കൂടുതൽ കാലം സംഭരിച്ചു വെക്കാനോ കഴിയില്ല.

ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നിലനിർത്തുന്നതിനും കൊളാജൻ ഉത്പാദനത്തിനും മുറിവുകൾ വേഗത്തിൽ ഉണങ്ങുന്നതിനും അയണിന്റെ അംശം ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനുമെല്ലാം ആവശ്യമായ ഒരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ സി. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിന് സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനോ കൂടുതൽ കാലം സംഭരിച്ചു വെക്കാനോ കഴിയില്ല. അതിനാൽ ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ പാനീയങ്ങളിലൂടെയോ ഇത് ശരീരത്തിൽ എത്തേണ്ടതുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി പ്രകൃതിദത്തമായി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന 5 പാനീയങ്ങൾ ഇതാണ്.

1. ഫ്രഷ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നാണ് പുതുതായി പിഴിഞ്ഞെടുത്ത ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്. ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന് നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ആവശ്യകതയെ വലിയ തോതിൽ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്.

2. നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ്

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് മികച്ചതാണ്. സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഇതിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.

3. നാരങ്ങ വെള്ളം

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി നൽകാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്. ഇത് പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും വിറ്റാമിൻ സി തോത് ഉയർത്താനും സഹായിക്കും.

4. പേരയ്ക്ക സ്മൂത്തി

പല സിട്രസ് പഴങ്ങളെക്കാളും കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒന്നാണ് പേരയ്ക്ക. തൈരോ പാലോ ചേർത്ത് പഞ്ചസാരയില്ലാതെ തയ്യാറാക്കുന്ന ഫ്രഷ് പേരയ്ക്ക സ്മൂത്തിയിലൂടെ വിറ്റാമിൻ സിക്ക് പുറമെ ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയും ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നു.

5. കിവി, ബ്ലൂബെറി സ്മൂത്തി

കിവി, സ്ട്രോബെറി, മറ്റ് ബെറി വർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇവ നന്നായി അടിച്ചെടുത്ത് രുചികരവും പോഷക സമ്പുഷ്ടവുമായ സ്മൂത്തിയാക്കി കുടിക്കാവുന്നതാണ്.