ദേഷ്യം പ്രശ്നമാണ്, വെറും എട്ട് മിനിറ്റ് നേരം ദേഷ്യപ്പെട്ടാൽ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്...

വെറും എട്ട് മിനിറ്റ് ദേഷ്യം രക്തക്കുഴലുകളെ ഗണ്യമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്നും ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഒരു പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തി.

ദേഷ്യം എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വരാം. എന്നാൽ ദേഷ്യം വളരെ കുറച്ച് നേരമാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ പോലും അത് ആരോ​ഗ്യത്തെ പല രീതിയിൽ ബാധിക്കാം. വെറും എട്ട് മിനിറ്റ് ദേഷ്യപ്പെടുന്നത് പോലും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വെറും എട്ട് മിനിറ്റ് ദേഷ്യം രക്തക്കുഴലുകളെ ഗണ്യമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്നും ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഒരു പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തി. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ദേഷ്യം രക്തചംക്രമണത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ദീർഘകാല ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

യുഎസിലെ വിവിധ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള 300 ഓളം ആളുകളിൽ എട്ട് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ദേഷ്യം വരുന്ന കാര്യം ഓർത്തെടുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടുകൊണ്ട് പഠനം നടത്തി. രക്തക്കുഴലുകൾ കട്ടിയാകുമ്പോൾ രക്തം അതിലൂടെ തള്ളിവിടാൻ ഹൃദയം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും. ഇത് ഹൃദയത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ വരുന്ന ദേഷ്യം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ധമനികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ, പ്ലേക് അടിഞ്ഞുകൂടൽ, ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.

ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആന്തരിക പാളിയായ എൻഡോതെലിയത്തെ സങ്കോചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ അയയാൻ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അടിക്കടിയുണ്ടാകുന്ന ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാതിരിക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഉദാസീനമായ ശീലങ്ങൾ, ഉറക്കം കുറവ്, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നവയാണ്.

ദേഷ്യം വരുമ്പോഴെല്ലാം ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയോ 10 വരെ എണ്ണുകയോ ചെയ്യുക, ദിവസവും പതിവായി നടക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക, നന്നായി ഉറങ്ങുക, ധ്യാനം, യോ​ഗ എന്നിവയിലൂടെ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുക, ഹൃദയത്തിന് പതിവായി അടിസ്ഥാന പരിശോധനകൾ നടത്തുക, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക എന്നിവയിലൂടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാം.