30 കഴിഞ്ഞപ്പോഴേ മുട്ടുവേദനയും നടുവേദനയും തുടങ്ങിയോ? എങ്കിൽ കാരണങ്ങൾ ഇതാകാം

യുവപ്രായക്കാരിൽ മുട്ടുവേദനയും അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങളും വർധിച്ചുവരുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ 30 വയസ്സിനു ശേഷവും പുരുഷന്മാരിൽ 40 വയസ്സിനു ശേഷവുമാണ് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടുവരുന്നത്.

മുട്ടുവേദനയും നടുവേദനയും പ്രായമായവരിൽ മാത്രം കണ്ട് വന്നിരുന്ന രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങളായിരുന്നു. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് 20-കളിലും 30-കളിലും ഉള്ളവർക്കുപോലും ഇത് വർധിച്ചുവരുന്നതായാണ് റിപ്പോർട്ടുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ജോലിസ്ഥലത്തും, യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴും, പഠിക്കുമ്പോഴുമെല്ലാം ചെറുപ്പക്കാർ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നു. ഇതോടെ, ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്ക് ബലക്ഷയം സംഭവിക്കുകയും അത് സന്ധികളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

യുവപ്രായക്കാരിൽ മുട്ടുവേദനയും അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങളും വർധിച്ചുവരുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ 30 വയസ്സിനു ശേഷവും പുരുഷന്മാരിൽ 40 വയസ്സിനു ശേഷവുമാണ് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടുവരുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാമെന്ന് അംബാലയിലെ ഓർത്തോപീഡിക് വിദഗ്ധനായ ഡോ. അക്ഷയ് സേത്ത് പറഞ്ഞു.

വ്യായാമമില്ലായ്മ, അനാരോ​ഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അധിക സമ്മർദ്ദം നൽകിയേക്കാം. മുൻകാലങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച്, ആളുകൾ ഇപ്പോൾ ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ ഇരുന്നുകൊണ്ട് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. അതേസമയം, നടത്തം തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

ചില രോഗികൾക്ക് മുട്ടുവേദനയ്ക്കു പുറമെ മറ്റ് ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. ശരീരവേദനയും ക്ഷീണവുമാണ് അവർ നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ. പകൽ സമയത്ത് കാര്യമായ ശാരീരിക അധ്വാനമൊന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ പോലും, വൈകുന്നേരമാകുമ്പോഴേക്കും അവർക്ക് കടുത്ത ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.

മുട്ടുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമോ എന്ന ഭയത്താൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരിയായ രീതിയല്ല. ചിട്ടയായതും അനുയോജ്യവുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പേശികളെ ബലമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സൂര്യപ്രകാശം വേണ്ടത്ര ലഭിക്കാത്തതും വിറ്റാമിൻ ഡി-യുടെ കുറവും മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. സമീകൃതാഹാരവും അത്രതന്നെ പ്രധാനമാണ്. പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പനീർ, സോയാബീൻ, ഇലക്കറികൾ, ചീര എല്ലുകളെ ബലമുള്ളതാക്കും.

മുട്ടുവേദനയും നടുവേദനയും ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

1. അമിതഭാരവും മോശം ജീവിതശൈലിയും

2. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം

3. ഉറക്കക്കുറവ്

4. മാനസിക സമ്മർദ്ദം