Health Tips : മലബന്ധ പ്രശ്നം നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ താഴെ മാത്രം മലവിസർജ്ജനം, കഠിനമായ വരണ്ട മലം അല്ലെങ്കിൽ മലമൂത്ര വിസർജ്ജന ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അവസ്ഥയെയാണ് എങ്കിൽ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി മലബന്ധം എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്.

മലബന്ധം മിക്ക ആളുകളും നേരിടുന്ന ഒരു സാധാരണ ദഹനപ്രശ്നമാണ്. എന്നാൽ മലബന്ധം ഒരു ദീർഘകാല പ്രശ്നമായി, ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് സൂക്ഷിക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം കുടലിനെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും ബാധിക്കും.

മലബന്ധത്തിന് വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളുണ്ട്. ഒരു സാധാരണ തരം പ്രവർത്തനപരമായ മലബന്ധമാണ്. ഇതിനർത്ഥം ഒരു വ്യക്തിക്ക് മലവിസർജ്ജനം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്. അത് വേദനാജനകമോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആകാം. ഇത് പലപ്പോഴും കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും സംഭവിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏകദേശം 29.6% കുട്ടികളും മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ താഴെ മാത്രം മലവിസർജ്ജനം, കഠിനമായ വരണ്ട മലം അല്ലെങ്കിൽ മലമൂത്ര വിസർജ്ജന ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അവസ്ഥയെയാണ് എങ്കിൽ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി മലബന്ധം എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ദീർഘകാല/ദീർഘകാല മലബന്ധം എന്നതുകൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് മുകളിൽ പറഞ്ഞ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രകടമാകുന്ന ആഴ്ചകളിലെ കാലയളവാണ്. ഒരാൾക്ക് വയറു വീർക്കുകയും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഇത് ക്രമേണ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

മലം വളരെ കടുപ്പമുള്ളതും വരണ്ടതുമാകുമ്പോൾ അത് മലാശയത്തിൽ കുടുങ്ങി മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് പെെൽസിലേക്ക് നയിക്കും. കൂടാതെ കടുത്ത വയറുവേദന, ഓക്കാനം, മലം ചോർച്ച എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും. പ്രതിദിനം 30 ഗ്രാം ആയി നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും ശരിയായ ജലാംശം കഴിക്കുന്നതും മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കും.

മലബന്ധം മാനസികാവസ്ഥയെയും വിശപ്പിനെയും ദിനചര്യയെയും ബാധിച്ചേക്കാം. പലരും നിരന്തരം ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

കുറഞ്ഞ നാരുകളുടെ ഉപഭോഗം മലബന്ധ പ്രശനം ഉണ്ടാക്കാം. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നതും പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കുറവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണക്രമം ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിക്കാത്തതും മലം കൂടുതൽ കഠിനമാക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വേദനസംഹാരികൾ, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ചില മരുന്നുകൾ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം എന്നിവയും ഇതിന് ഇടയാക്കും.