എന്താണ് പെരിമെനോപോസ്? ലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും

ആർത്തവം പൂർണ്ണമായി നിലയ്ക്കുന്നതിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് തന്നെ ആരംഭിക്കുന്ന, ഹോർമോൺ നിലയിലുണ്ടാകുന്ന ദീർഘമായ മാറ്റങ്ങളുടെ ഘട്ടമാണ് 'പെരിമെനോപോസ്' (ആർത്തവവിരാമത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പുള്ള ഘട്ടം).

ആർത്തവവിരാമത്തോട് അടുക്കുന്ന പ്രായത്തിൽ സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നാം അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ആർത്തവം നിൽക്കാറായല്ലോ എന്ന് കരുതി പലരും അമിത രക്തസ്രാവം അവഗണിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് പിന്നീട് ഗൗരവകരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു ഘട്ടമാണ് പെരിമെനോപോസ്. ആർത്തവം പൂർണ്ണമായി നിലയ്ക്കുന്നതിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് തന്നെ ആരംഭിക്കുന്ന, ഹോർമോൺ നിലയിലുണ്ടാകുന്ന ദീർഘമായ മാറ്റങ്ങളുടെ ഘട്ടമാണ് 'പെരിമെനോപോസ്' (ആർത്തവവിരാമത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പുള്ള ഘട്ടം). ഉറക്ക തടസ്സം, ഹൃദയസംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, മൈഗ്രെയ്ൻ, ചെവിയിൽ മുഴക്കം എന്നിവയെല്ലാം ഹോർമോൺ കുറയുന്നതുമൂലമുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാകാം.

ആർത്തവവിരാമത്തിന് (മെനോപോസ്) തൊട്ടുമുമ്പുള്ള സ്വാഭാവികമായ പരിവർത്തന ഘട്ടമാണ് പെരിമെനോപോസ്; ഈ ഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീകളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങൾ ഈസ്ട്രജൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ക്രമേണ കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. : ഇത് സാധാരണയായി ഒരാളുടെ 40-കളുടെ മധ്യത്തിലോ അവസാനത്തിലോ (ശരാശരി 47 വയസ്സോടെ) ആരംഭിക്കുന്നു; എങ്കിലും, 30-കളിൽ തന്നെ ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുന്നതായി വി​​ദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

പെരിമെനോപോസ് (ആർത്തവവിരാമത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പുള്ള ഘട്ടം) സമയത്തുണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു. തുടർന്ന് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർധിക്കുകയും, സമ്മർദ്ദം കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?

ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രം

മാനസികാവസ്ഥയിലും ഉറക്കത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ

ഹോർമോൺ അളവിലുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ കാരണം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ

യോനിയിലെ വരൾച്ച,

ക്ഷീണം

സന്ധി വേദന

പെരിമെനോപോസ് ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

1. നന്നായി ഉറങ്ങുക

2. ചിട്ടയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, മാനസിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ആഹാരക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: സമീകൃതാഹാരം ഹോർമോൺ ആരോഗ്യത്തെയും ഊർജ്ജ നിലയെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

4. "ധ്യാനം, മെഡിറ്റേഷൻ എന്നിവ ശീലമാക്കുക.