സെക്സും സ്ട്രെസും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഇതാണ് ; ​​ഗവേഷകർ പറയുന്നത്

ലൈംഗികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് സമ്മർദ്ദം. സമ്മർദ്ദം ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇത് വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകും. മാനസിക പിരിമുറുക്കം കൂടുതലുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയാനും ചലനശേഷി കുറയാനും ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ഉണ്ടാകാനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പലരും അവഗണിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് സമ്മർദ്ദം. ഇത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നേരിടാൻ പ്രയാസകരമാക്കുന്നതിനൊപ്പം ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.കൂടാതെ, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വിവിധ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ലൈംഗികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് സമ്മർദ്ദം. സമ്മർദ്ദം ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇത് വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകും. മാനസിക പിരിമുറുക്കം കൂടുതലുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയാനും ചലനശേഷി കുറയാനും ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ഉണ്ടാകാനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

സ്ത്രീകളുടെ ലൈംഗികാരോഗ്യത്തിനും സമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. ഒരു സ്ത്രീ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അവളുടെ ശരീരം കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ലൈംഗിക ഉത്തേജനത്തെയും ലൈംഗികതയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. യോനിയിലെ വരൾച്ച, ലിബിഡോ നഷ്ടപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലൈംഗിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും സമ്മർദ്ദം കാരണമാകുമെന്നും വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെ?...

നടത്തം...

നടത്തം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ വ്യായാമമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ഇത് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്കും ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരത്തിലുള്ളവർക്കും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്. നടത്തം ശുദ്ധവായുവും സൂര്യപ്രകാശവും ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുകയും മാനസികാവസ്ഥയെ തൽക്ഷണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. 

യോ​ഗ...

വിശ്രമവും ശ്രദ്ധയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കും. ദിവസവും രാവിലെയോ വെെകിട്ട് ഒരു മണിക്കൂരർ യോ​ഗ ചെയ്യാൻ സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുക. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

ആശയവിനിമയം...

സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ് ആശയവിനിമയം. നമ്മൾ ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അത് നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ആശയവിനിമയം ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും. 

ധ്യാനം...

സാവധാനത്തിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മനഃസാന്നിധ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നു. 

ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റം...

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, ചമോമൈൽ ടീ, ലാവെൻഡർ തുടങ്ങിയവയിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില  പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കഫീൻ, സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സമ്മർദത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സം​ഗീതം...

ശരീരത്തിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും സംഗീതം മനസ്സിന് വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും. ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്വസനവും മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പാട്ട് കേൾക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സംഗീതം തലച്ചോറിലും ശരീരത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും  കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് നെവാഡയിലെ ​ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

ഉറക്കം...

നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അതിലൊന്നാണ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ നന്നായി വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നതിന് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് 90 മിനിറ്റ് മുമ്പ് എല്ലാ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളും ഓഫ് ചെയ്യുക.