നിയന്ത്രണാതീതമായ കൊളസ്‌ട്രോളിന് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, പക്ഷാഘാതം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന 10 അപകട ഘടകങ്ങളെ കുറിച്ച് സെൻ മൾട്ടിസ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ കൺസൾട്ടിംഗ് ഫിസിഷ്യൻ ഡോ. വിക്രാന്ത് ഷാ പറയുന്നു.
കൊളസ്ട്രോൾ ഇന്ന് പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ്. നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളും രണ്ട് തരത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോളുണ്ട്. നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിനെയാണ് ഹൈ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ എന്ന് പറയുന്നത്. പുതിയ കോശങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിനും രക്തപ്രവാഹത്തിനും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
മോശം കൊളസ്ട്രോളിനെ ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ ദോഷകരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് രക്തകോശങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നതിനാൽ രക്തപ്രവാഹം മന്ദഗതിയിലാകുകയോ പൂർണ്ണമായി നിലയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും ഇടയാക്കും.
നിയന്ത്രണാതീതമായ കൊളസ്‌ട്രോളിന് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, പക്ഷാഘാതം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന 10 അപകട ഘടകങ്ങളെ കുറിച്ച് സെൻ മൾട്ടിസ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ കൺസൾട്ടിംഗ് ഫിസിഷ്യൻ ഡോ. വിക്രാന്ത് ഷാ പറയുന്നു.
രാവിലെ ചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ വണ്ണം കുറയുമോ?
മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ...
പൂരിത കൊഴുപ്പുകളോ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളോ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഒരാളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. മാത്രമല്ല, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഫുൾ ഫാറ്റ് ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പായ്ക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിലോ മധുരപലഹാരങ്ങളിലോ ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പൊണ്ണത്തടി...
ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്‌സ് (ബിഎംഐ) 30 ഉള്ളത് ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
വ്യായാമില്ലായ്മ...
ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരാളാണോ നിങ്ങൾ? പതിവ് വ്യായാമം ശരീരത്തിലെ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പുകവലി...
പുകവലി ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്നത് അറിയപ്പെടുന്ന വസ്തുതയാണ്. കാരണം ഇത് ക്യാൻസറിനും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കൂടാതെ, ഇത് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നിലയിലേക്ക് നയിക്കും.
മദ്യം...
അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നിലയ്ക്ക് പിന്നിലെ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്.
പ്രായം...
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ പ്രധാനമായും 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. പ്രായമാകുമ്പോൾ കരളിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളായ എൽഡിഎൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്‌തേക്കാം.
പാരമ്പര്യം...
പാരമ്പര്യമായി ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം. കാരണം അവർക്ക് വലിയ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
ചില മരുന്നുകൾ...
ചില മരുന്നുകൾക്ക് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ഉയർത്താൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ മരുന്നുകൾ കഴിക്കൂ.
സമ്മർദ്ദം...
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം കാരണം ആളുകൾക്ക് പുകവലിയോ മദ്യപാനമോ ആരംഭിക്കാം, അത് ഒരാളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസവും പ്രമേഹവും...
നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമോ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അസാധാരണമായേക്കാം.
ശ്വാസകോശാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന 10 സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ