ഭാരം കുറയ്ക്കും, പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടും ; ദിവസവും ഈ പഴം കഴിക്കൂ

പേരയ്ക്കയ്ക്ക് ശക്തമായ പോഷകഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നും നാരുകൾ കൂടുതലാണെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, മലബന്ധ പ്രശ്നം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നല്ല മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും ദിവസവും പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിക്കുന്നു.  

ദിവസവും ഒരു പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ധാരാളം ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. പേരയ്ക്കയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. 

പേരയ്ക്കയ്ക്ക് ശക്തമായ പോഷകഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നും നാരുകൾ കൂടുതലാണെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, മലബന്ധ പ്രശ്നം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നല്ല മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും ദിവസവും പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിക്കുന്നു.

പേരയ്ക്ക കുറഞ്ഞ ജിഐയുള്ള പഴമാണ്, അത് കൊണ്ട് തന്നെ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തില്ല. ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പഴമാണിത്. പേരയ്ക്കയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സുഗമമായ ദഹനം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഗണ്യമായ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. 

പേരയ്ക്കയിലെ ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരത്തിലെ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ‌പേരയ്ക്കയ്ക്ക് കഴിവുണ്ടെന്ന് ​പ‌ഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

പേരയ്ക്കയിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ‌മികച്ചൊരു പഴമാണ്. പേരയ്ക്കയുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം മാക്യുലർ ഡീജനറേഷനും തിമിര വികസനവും മന്ദഗതിയിലായേക്കാം.

കരോട്ടിൻ, ലൈക്കോപീൻ, വൈറ്റമിൻ എ, സി എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പേരയ്ക്കയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ചർമ്മവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുഖക്കുരു പോലുള്ള ചർമ്മ അവസ്ഥകളുടെ ചികിത്സയിലും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

പേരയ്ക്ക ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അണുക്കളെയും വൈറസുകളെയും നശിപ്പിച്ച് പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കുന്നു. 

Read more  പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിർബന്ധമായും ഒഴിവാക്കണം, കാരണം