വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉള്ളവർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം ഇത് രണ്ടും വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗങ്ങൾക്കും വൃക്ക തകരാറിനും കാരണമാകുന്നു. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനാകാതെ വരുമ്പോൾ, അത് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് സ്ഥിരമായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വൃക്കകൾക്കും മറ്റ് അവയവങ്ങൾക്കും കേടുവരുത്തും.  

വൃക്കകൾ ശരീരത്തിൽ വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം പല വിധത്തിലാണ് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നത്. വൃക്ക തകരാറ് ഉള്ളവരിൽ പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാവാതെ വരുന്നതാണ് കൂടുതൽ രോഗം അപകടകാവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നത്. 

പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉള്ളവർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം ഇത് രണ്ടും വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗങ്ങൾക്കും വൃക്ക തകരാറിനും കാരണമാകുന്നു. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനാകാതെ വരുമ്പോൾ, അത് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് സ്ഥിരമായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വൃക്കകൾക്കും മറ്റ് അവയവങ്ങൾക്കും കേടുവരുത്തും.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുകയും വൃക്കരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.  രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന നിലയിലാണെങ്കിൽ, മരുന്ന് കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഉപ്പും മദ്യവും കുറയ്ക്കുക, അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിങ്ങനെ ജീവിതശൈലിയിൽ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഹോർമോണുകൾ, അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്തത് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വൃക്കയ്ക്കുള്ളിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതും അടഞ്ഞതുമാകാനും രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താനും വൃക്കകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാനും ഇടയാക്കും. 

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഹൃദ്രോഗമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന മാർഗമാണ്. 

ഒരു ദിവസം എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. വൃക്കകളിൽ നിന്ന് സോഡിയവും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1.5 മുതൽ 2 ലീറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കാം. 

പുകവലി ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മന്ദഗതിയിലുള്ള രക്തയോട്ടത്തിലേക്കും അതിലൂടെ വൃക്കകളുടെ തകരാറിലേക്കും നയിക്കുന്നു. പുകവലി കിഡ്‌നി കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ വൃക്കകളെ ആരോഗ്യമുള്ളതായി നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും.