World Stroke Day 2022 : പക്ഷാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഈ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ

55 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ആളുകൾക്കാണ് സ്ട്രോക്കിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതെങ്കിലും ഇന്ന് യുവാക്കളിലാണ് ഈ രോഗാവസ്ഥ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. മാറി വരുന്ന ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണം, ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവയും സ്‌ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.  

ഒക്ടോബർ 29 ന് ലോക സ്ട്രോക്ക് ദിനം ആചരിച്ച് വരുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം തടസ്സപ്പെടുകയും തലച്ചോറിന് തകരാർ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ് സ്ട്രോക്ക്. കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സ നൽകിയില്ലെങ്കിൽ ഇത് മരണത്തിലേക്ക് വരെ നയിച്ചേക്കാം. ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയും ജനിതക മാറ്റവുമെല്ലാം ലോകത്തെ സ്ട്രോക്ക് ബാധിതരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കാൻ കാരണമായിട്ടുണ്ട്.

55 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ആളുകൾക്കാണ് സ്ട്രോക്കിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതെങ്കിലും ഇന്ന് യുവാക്കളിലാണ് ഈ രോഗാവസ്ഥ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. മാറി വരുന്ന ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണം, ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവയും സ്‌ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കഠിനമായ തലവേദന, ശരീരത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് മുഖത്തും കാലിലും ഉണ്ടാകുന്ന മരവിപ്പ്, തളർച്ച, സംസാരത്തിലെ കുഴച്ചിൽ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടൽ, തലകറക്കം, കാഴ്ച മങ്ങൽ തുടങ്ങിയവയാണ് സ്ട്രോക്കിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ.

രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനിയിലാണ് പലപ്പോഴും കട്ടപിടിക്കുന്നത്. രക്തസ്രാവവും ഇതിന് കാരണമാകാം. ഒരു രക്തക്കുഴൽ പൊട്ടി തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം ഒഴുകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ആൽക്കഹോൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദവും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ധമനികളിൽ ശിലാഫലകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വ്യായാമമോ പ്രവർത്തനമോ കുറയുന്നതിനനുസരിച്ച് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സഹായകമാണ്.

പുകയില ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കാരണം അത് ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കും കേടുവരുത്തും. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, ഉപ്പ്, പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ സ്‌ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത പരമാവധി കുറയ്ക്കാനാകും.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എല്ലാ ആഴ്ചയും മുതിർന്ന ഒരു വ്യക്തി കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതവ്യായമവും 75 മിനിറ്റ് കഠിന വ്യായാമവും ചെയ്യണം എന്നാണ് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ നിർദേശിക്കുന്നത്. ഓട്ടം, നീന്തൽ, തുഴയൽ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം കഠിനവ്യായാമങ്ങളിൽപെടും.

പക്ഷാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന റിസ്ക് ഫാക്ടേഴ്സ് അഥവാ അപായ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്. പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൈപ്പർ ടെൻഷൻ, പൊണ്ണത്തടി, അലസമായ ജീവിത ശൈലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ഇൻഫ്ലമേഷൻ, ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ ഇവയെല്ലാം സ്ട്രോക്കിലേക്ക് നയിക്കുന്ന കാരണങ്ങളാണ്.