കുടവയര്‍ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ അടുക്കളയിലുണ്ട് മാര്‍ഗങ്ങള്‍!

നമ്മുടെ അടുക്കളയുടെ സഹായത്തോടെ തന്നെ കുടവയര്‍ കുറയ്‌ക്കാനാകും. 

കുടവയര്‍ ഇക്കാലത്ത് പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്‌നമാണ്. എന്തൊക്കെ ചെയ്താലും കുടവയര്‍ കുറയുന്നില്ലെന്ന പരാതിയുമായി വരുന്നവരുണ്ട്. എന്നാല്‍ നമ്മുടെ അടുക്കളയുടെ സഹായത്തോടെ തന്നെ കുടവയര്‍ കുറയ്‌ക്കാനാകും. അത്തരത്തില്‍ 7 മാര്‍ഗങ്ങള്‍ നോക്കാം.

1. നാരങ്ങാ ജ്യൂസ്

ദിവസവും രാവിലെ ഇളം ചൂട് വെള്ളത്തില്‍ അല്‍പ്പം നാരങ്ങാനീര് പിഴിഞ്ഞ് കുടിക്കുക. ഇതിലേക്ക് അല്‍പ്പം തേന്‍ കൂടി ചേര്‍ക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. രാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ വേണം ഇത് കുടിക്കേണ്ടത്. കുറച്ചുദിവസം ഇത് തുടര്‍ന്നാല്‍ കുടവയര്‍ കുറയും.

2. ഇഞ്ചി ചായ

ചായയില്‍ ഇഞ്ചി ചതച്ച് ഇട്ട് കുടിക്കുന്നത് കുടവയര്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇഞ്ചി ശരീരത്തിലെ ഊഷ്‌മാവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായകരമാണ്. ഊഷ്‌മാവ് വര്‍ദ്ധിക്കുമ്പോള്‍, ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാന്‍ കഴിയും.

3. വെളുത്തുള്ളി

ഭക്ഷണത്തില്‍ വെളുത്തുള്ളി ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായകരമാണ്. ഇതിലൂടെ കുടവയര്‍ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ കഴിയും.

4. ബദാം

ബദാം സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് കുടയവര്‍ ഇല്ലതാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ബദാമില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡ്, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ ഇല്ലാതാക്കും.

5. തണ്ണിമത്തന്‍

91 ശതമാനവും ജലാംശം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള തണ്ണിമത്തന്‍, സ്ഥിരമായി കഴിച്ചാല്‍ കുടവയര്‍ കുറയും. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വേണം തണ്ണി മത്തന്‍ കഴിക്കേണ്ടത്. ദഹനപ്രക്രിയ എളുപ്പമാകാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും.

6. പയര്‍

വിവിധതരം പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍ സ്ഥിരമായി കഴിച്ചാല്‍ കുടവയര്‍ കുറയും. ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പയര്‍ കഴിച്ചാല്‍, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായും കുറഞ്ഞുവരും. ഇത് കുടവയര്‍ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായകരമാണ്.

7. തക്കാളി

തക്കാളിയില്‍ 33 കാലറി ഊര്‍ജ്ജം മാത്രമാണ് ഉള്ളത്. ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള 9-ഓക്‌സോ-ഒഡിഎ എന്ന ഘടകം, രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്‌ക്കുക വഴി കുടവയര്‍ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതാണ്.