ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഫൈബർ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ

ശരീരാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഫൈബർ. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, തവിട് കളയാത്ത ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫൈബർ കൂടുതലുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഇവയാണ്.

ഗ്രീൻ പീസ്

വേവിച്ച ഗ്രീൻ പീസിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കറിയിലോ സാലഡിലോ ചേർത്ത് ഇത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

വൻപയർ

വൻപയറിലും ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊളസ്‌ട്രോൾ ഇല്ലാതാക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ബ്രൊക്കോളി

ബ്രൊക്കോളിയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ

പയർവർഗ്ഗങ്ങളിലും ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കഴിക്കുന്നത് വയറ് നിറയാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വെള്ളക്കടല

വെള്ളക്കടലയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സൂപ്പ്, സാലഡ് എന്നിവയിൽ ചേർത്ത് ഇത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. അതേസമയം വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കാൻ മറക്കരുത്.