ബദാമിനേക്കാൾ കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ

പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, നാഡീകളുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കാനും ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ബദാമിനേക്കാളും മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാണ്.

അവോക്കാഡോ

നിരവധി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴമാണ് അവോക്കാഡോ. ഇതിൽ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും അവോക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാം.

ഓട്സ്

ഓട്സിൽ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യവും ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ചീര

മഗ്നീഷ്യം, അയൺ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ധാരാളം ചീരയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതേസമയം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് അമിതമായി കഴിക്കരുത്.

മത്തങ്ങ വിത്ത്

മത്തങ്ങ വിത്തിൽ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയും ഇതിലുണ്ട്. ദിവസവും മിതമായ അളവിൽ മത്തങ്ങ വിത്ത് കഴിക്കാം.